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体重管理

填料

成分

  • ½杯野米
  • 1 / 4杯白米
  • 3杯油炸面包丁
  • 一杯无脂鸡汤
  • 蘑菇,切片
  • 盐和胡椒
  • 大约1-2杯蔬菜，包括切碎的胡萝卜，切碎的青椒，切碎的芹菜和洋葱

方向

将菰米和白米煮熟，沥干水分。在鸡汤中加入蔬菜，煮至变软。在蔬菜混合物中加入米饭和蘑菇。在蔬菜和米饭中加入面包丁。用盐和胡椒调味。

(每杯150卡路里)