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体重管理

南瓜蘸

原料

  • 1可以南瓜
  • 1杯脱脂牛奶
  • 1封装（1.4盎司）无糖，无脂香草瞬发布丁
  • 1茶匙肉桂
  • 1/2茶匙肉豆蔻
  • 8盎司无脂肪鞭打顶部

方向

混合在一起直到平滑。在浅盘和顶部传播，鞭打顶部。
用苹果切片服务。

（每1/4杯40卡路里）