加入我们来发现感恩。

加入梅奥诊爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分所健康系统一个免费的，长达一个月的自我引导的虚拟项目，通过每天写日记来帮助你改善你的精神健康。拥有积极的人生观有助于改善你的精神健康。分享善意和用心帮助这种积极的转变。这个社区项目适合成人和儿童。请随时与朋友、家人、老师和其他青年领袖分享这个计划。

它是如何工作的

这是一个虚拟程序。你将自己完成每天的日志，你的条目将不会被收集。虽然每天写日记很难，但我们鼓励你尽力而为。如果你错过了一天或偏离了轨道，只要重新开始。

观看本期视频了解更多关于发现感恩计划的内容:

日志记录

在日志中，每天会提示您完成三个任务。你会看到三列条目:

1. 今天我要感谢。
   这是你应该进入你的心的地方。这里有一些人们可能会列出的例子:一个居住的地方，一双让你的脚暖和的鞋子，一个朋友，某人做过的好事，一个日落或听到一首喜欢的歌。没有规则。
2. 是善良的。
   这是为了说明你是故意对某人友善的。它可以是一个行动(扶门)，告诉别人你感激他们，分享一份款待，提供鼓励或关心那些需要帮助的人。再说一遍，没有规则。
3. 要注意。
   这是你从忙碌的生活中抽出一段时间来反思自己的时候。有些人可能会冥想、祈祷或只是清心。由你决定。

社交媒体

如果你喜欢在社交媒体上发帖，那就帮助我们传播感恩。用#发现感恩贴出你要感谢的事物的照片。

开始

开始,打印感恩杂志。杂志是私人的，不会被收集。我们希望你享受你的感恩之旅，这有助于建立你的生活韧性。

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查看下面很酷的资源。随时回来复习一下。

感激之情

• 五种感恩的深度(视频)
• 感恩练习提高幸福感
• 感恩是什么?(视频)
• 感恩产生感激之情
• 25件值得感恩的事情(视频)

正念

• 梅奥正念:通过专注和练习培养幸福
• 梅奥正念:正念如何帮助你活在当下
• 正念和我们的心理健康
• 正念的好处
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善良

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