帮助缓解焦虑的提示

焦虑通常被描述为一个人无法控制的持续和过度担忧，并且与预期未来威胁的许多次数，例如CoVD-19或创伤事件。有时，焦虑可能对我们的日常生活，工作，关系和整体幸福有大量和负面影响。焦虑也可以表现为令人肠炎，令人担忧，不安和衰弱的压力反应，这可以持续几分钟。大多数人都有焦虑围绕着压力的情况。

在这些方式影响我们的日常生活时，焦虑成为幸福，健康的生活的障碍：

情感上，焦虑可能出现：

• 过度担忧
• 疲劳
• 易怒
• 惊恐发作
• 偏执狂
• 浓度差
• 烦躁不安
• 睡眠障碍

身体上，焦虑会出现：

• 胸痛
• 腹泻，粪便模式变化或胃部不适
• 头痛
• 增加心率
• 肌肉疼痛
• 摇晃
• 气促
• 出汗

焦虑的负面影响

未经选中，焦虑可以在这些方面对我们的生活产生负面影响：

• 中断日常生活- 导致家庭，学校，工作和社会问题
• 隔离我们- 不想参加正常的日常活动或因恐惧而采取新的生活步骤
• 情绪化- 提高人们抑郁，自杀和失败的风险
• 身体上- 增加风险的身体窘迫，恶心，呕吐，腹泻，便秘，胸痛和震颤
• 精神上- 增加我们对金融并发症，决策差和沟通不良的风险

帮助打击焦虑的提示

您可以尝试帮助打击焦虑，包括：

• 行为治疗
• 深呼吸
• 锻炼
• 日记
• 冥想
• 读
• 社会化，跟随社会疏远，遮蔽和手卫生的大流行指导方针）
• 与您的医疗保健提供者发言
• 灵性
• 思考重新起见

何时寻求医疗专业人士的建议或治疗

建议您对医疗保健提供者谈论您的焦虑，是否应该发生任何这些情况：

• 你的焦虑成为一个障碍- 在日常生活的任何方面，往往导致六个月或更长时间造成困难
• 你的焦虑成为关系的负面影响- 在生活中创造障碍
• 你的焦虑导致隔离- 产生绝望或无助的思想
• 你的焦虑控制你的生活- 当您对过度担忧的情感或身体应对时，在某些方面控制您的生活

焦虑的人可以寻求治疗师，医疗提供者，家庭成员，朋友，社区支持人士，危机线资源或危机中心的支持。根据您的焦虑的严重程度，行为治疗计划，抗焦虑药物和/或应对机制可能会针对您的个人情况。

焦虑的认识是处理过度担忧和在生活中发展的关键因素。如果您有任何上述症状或难以控制生活中的担忧，请问自己，如果它可能是焦虑，您就会遇到。分享对您的医疗保健提供者过度担忧的任何疑虑都很重要，因此我们可以帮助您确定如何解决您的焦虑并转移过度担忧的衰弱。

如果Covid-19增加了你的焦虑，学习在大流行期间驯服焦虑的方法， 和获得谨慎和应对的提示。

吉尔克里斯滕森是A.家庭医学护士从业者沃特维尔，明尼苏达州。