心灵和我们的心理健康

正念冥想越来越多地包括在互联网和健康新闻界的新闻媒体中的治疗中的治疗。

但是什么是介意的冥想，以及如何帮助我们？

谨慎的冥想是目的地将我们关注目前的意识的实践，因为它涉及我们的思想，感受，感觉以及我们周围环境的环境感。谨慎行为植根于东部冥想实践。然而，今天，通过麻省大学医学院的Jon Kabat-Zinn，博士博士努力向美国引入了世俗的做法。通过Kabat-Zinn博士的工作和其他人的工作，我们积累了30多年的态度冥想实践的好处。

让我们考虑以下经验支持的调查结果：

正念增加和支持：

• 积极的情绪
• 情绪调节
• 松弛
• 对他人的同情和理解
• 自同情心
• 自尊心
• 积极的关系
• 积极的育儿
• 集中注意力和注意力的能力
• 免疫反应
• 认知灵活性
• 记忆

谨慎下降：

• 焦虑
• 沮丧
• 愤怒与敌意
• 创伤后应力的症状
• 身体和情感痛苦
• 情绪反应性
• 令人上瘾的行为
• 失眠
• 压力的负面影响
• 使用和需要止痛药

致力于冥想的一些好处是通过研究支持的。还有许多研讨会继续进行。

介意冥想从事大脑。将其视为大脑的锻炼形式。就像体育锻炼一样保持我们的身体健康，正面冥想让我们的大脑适应。研究表明，只有五到15分钟的日常冥想是我们需要开始遇到福利的一切。

许多人想到一个正念冥想，就像“坐在枕头上，仍然闭着眼睛。”相反，有很多方法可以练习思想冥想。走路冥想包括慢慢且有目的地行走，专注于走路的动作。呼吸冥想侧重于我们的呼吸和呼吸动作。太极拳是一种运动冥想形式，侧重于我们对缓慢，轻松和有目的的运动的认识。

心灵是一个支持管理许多心理健康问题的支持策略。它与医疗治疗和咨询良好。社区越来越多地提供措辞，冥想和课程在正念冥想中。

虽然证据继续增长，但为什么要等到学习如何思考？这是一种简单的策略，不需要处方或特殊设备，可以在任何地方进行。