需要动机来解决你的新年决议吗？

简单明了。动力是成功改变生活方式的关键。COVID-19大流行带来的挑战和变化可能会让您质疑是否能够应对新的决议。不要让疫情阻止你你可以抓住动力，让它为你工作。

从问自己这些问题开始:

我如何产生动力？

也许你有动力与歌手詹姆斯布朗的歌曲“我感到很好，”或参加虚拟锻炼课程并看到其他人有多努力。决定适合您的工作。

什么是动机？

这是预测行为的力量和持续性的能量。像维生素一样，你每天都要采取一些动机。有时这意味着表现得好像你有什么时候你没有真正感受到它。

动力从何而来?

在内部，动机是您的乐观主义，您的历史。没有什么比成功更激励，所以你怎么计划成功？你可以自信地采取的最小步骤是什么？在外部，看看您的环境如何激励。在您的内部动机踢进入之前，您可以达到什么小目标？过去的工作效果很好，激励你？

动机是什么样子的?

考虑你的身体姿势。这是一个自信的姿势吗？

动机听起来像什么？

你的内部教练对你来说是什么？认为“你可以做到”和“你很棒。”

动机是什么样的？

在进食和移动方面是否有证据表明？

接下来，考虑这些让人感觉良好的动机元素:

• F代表第一步。
  建立动力的第一步是什么？你怎么能闪耀你已经拥有的习惯？一步走上那些习惯是什么样的？
• “e”是为环境。
  在我的环境中谁是令人振奋的?我怎样才能利用这种能量呢?我的环境是如何诱导锻炼的?你在哪里都能买到鞋吗?运动服好玩吗?时尚吗?你的环境和社交网络促进健康的选择吗?如果没有，你怎么带路?从一小步开始。
• “E”是为了扩大您的观点。
  如果您的血糖水平在正常范围内，或者您在理想体重的10磅范围内呢？你的生活是什么不同的？旅程开始在哪里？什么对你工作？你是如何构建的？
• “L”是为了爱自己。
  通过照顾你的身体，你正在给自己最好的礼物。现在想想一件事你喜欢自己。每天想想一件事。
• “g”是准备好了。
  成功的方式是90％的准备。你有什么要做的才能准备好踏上这种健康的旅程？你有什么要摆脱的？你有什么要留下的？你今天能做什么准备好了？
• “O”代表乐观。
  穿上你的玫瑰色眼镜，植物脸上露出笑容。将内在的批评缩小到显微尺寸。在评估你的努力时，首先思考以及最重要的事情。你学到了什么？
• “o”是为了障碍。
  是的，他们将在那里挫折，越野小径和死角。你的态度必须是乐观之一。这个挫折是什么价值？也许早些时候就你意识到你自己永远不会知道的事情。你对障碍的回应是什么？这是你的动机堕落的地方吗？你能做些什么来在身体上，精神上和精神上建造你的弹力？你能做些什么来让大流行能够妨碍到达你的目标，但仍然让你和他人安全？
• “D”是为了确定。
  它从未完成过。一旦你在健康的旅程道路上，你就想要坚持道路。是的，一些方面的旅行和一些徘徊可能会发生一路，但没有劫持50英里的路径。当从路上转向太远时，难以找到你的回馈。这需要确定。

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Keri Coon.是一个护士从业者家庭医学在疯狂,明尼苏达州。