5有益心脏健康的建议

梅奥诊爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分所卫生系统的工作人员

运动并不是拥有更健康心脏的唯一途径。

“有很多习惯可以帮助你，”梅勒妮DeVries,一个家庭医学梅奥诊所卫生系统的护士土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测奥斯丁明尼苏达州的说。“生活方式因素在预防或控制心脏病方面起着重要作用。”

梅勒妮提供了5个保持(心脏)跳动的建议:

1.蔬菜。

在你的饮食中加入蔬菜和水果可以促进你的心脏健康。每天尽量吃五份。

2.志愿者。

分享你的时间和天赋对你的心脏有好处。寻找机会参与到你附近的学校、宗教场所或社区。

3.感恩。

感恩可以提高你的免疫力，帮助你入睡。记一篇感恩日记，帮助定期表达感谢成为你的第二天性。

4.减少压力。

锻炼和冥想可以帮助你管理压力。设定界限也可以。你不能什么都做。学会偶尔说“不”。

5.睡更多。

优先考虑睡眠。力争每晚睡8小时。白天锻炼身体，避免暴饮暴食，睡前不要吃太多电子产品，这些都能帮助你入睡，保持睡眠。

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