5个管理压力的提示

在今天的社会中，压力和变化往往被认为是同样的事情。压力是对身体和心灵的情况的生理和心理反应，发现是压倒性的。我们经常问自己应该如何管理压力。人们管理压力很多，减少日常活动的整体压力。随着工作步伐和家庭的快速，不断淹没技术，仍然希望有时间与我们周围的人联系，我们的生活有时会感到压倒性和压力。

管理您如何与这五个提示居住，以便感到压力更大：

1.使用引导冥想。

导游冥想是让自己从日常生活的压力分散注意力的好方法。互联网上有许多导游的冥想可以帮助您找到5分钟的中心放松。

2.练习深呼吸。

深呼吸是减少灵活性神经系统激活的一种好方法，这控制了身体对感知威胁的反应。深呼吸进入五秒钟，保持两秒钟并释放到五秒钟的数量，可以帮助激活你的副交感神经系统，这有助于降低你可能经历的整体压力和焦虑。

3.保持体育锻炼和良好的营养。

体育锻炼和营养是你如何应对压力的两个重要组成部分。当你的身体健康时，你的思想可以是健康的，反之亦然。被证明的体育锻炼是一个伟大的压力救济者，也有助于提高您的整体生活质量。营养很重要，因为压力会消耗某些维生素，如A，B综合体，C和E.保持适当的营养不仅可以帮助您的身体感觉更好，而是您的思想，这使您可以更好地打击压力。

4.管理社交媒体时间。

在社交媒体网站上花费可能会变得压力，而不仅仅是我们可能会看到它们的压力，而且因为你在社交媒体上花费的时间可能是最好的享受朋友的游览，在外面享受天气或读一本伟大的书。

5.与他人联系。

人类是社会生物。你需要与人的联系感受支持。寻找社区感 - 无论是在工作，宗教组织，还是通过共同的活动，如有组织的运动 - 对你的幸福很重要。享受共享活动允许您找到在困难时期可以支持的支持和促进关系。