现代社会的弹性

用Tieraona Low Dog医学博士的话来说，他是我的一位睿智而富有激情的老师:“生活就是一团糟!”她在最近的一个文档中分享了这一点，并讨论了平衡和弹性。在她的智慧中，她分享了它不再是关于“平衡生活的幻觉”。相反，它是关于弹性和你能在多大程度上回到你的中心。

当我听她说话时，我意识到她说的确有道理。我做心理健康顾问已经超过27年了。在那段时间里，我经常专注于帮助人们在生活中找到平衡，应对日常的压力。然而，随着时间的流逝，越来越多的压力源出现，似乎越来越少的时间来实施你可能已经学会的许多应对策略。

锻炼你的弹性肌肉

花点时间想想你最大的五个压力源以及你如何管理它们。如果你所做的事对你有帮助，那就与你生活中的其他人分享。如果你正在做的事情不太适合你，有一些快速的方法可以培养你的弹性肌肉。

记住，你的大脑是在一个原始的生存环境中运作的，你必须能够对威胁做出快速反应，比如动物袭击影响了你的生活，影响了你获得食物维持家庭生活的能力。现在，你可能每天都会遇到威胁，但大脑并不能自然地处理它们。这些威胁与几个世纪前不同，而且持续不断，那时威胁可能只有一天一次，然后你就会恢复。今天的威胁发生在工作中，在你的个人生活和社交生活中。可能是担心失去工作，难以支付账单，担心断电，担心你的伴侣是否还爱你，担心你的孩子要去日托所，担心健康问题。这个列表是无穷无尽的。好消息是，通过研究和伟大的思想领袖，比如《梅奥诊所无压力生活指南》的作者阿米特·苏德博士，有一些简单、快速的做法可以帮助你回到中心，适应不断变化的环境。爱尔兰德国预测

练习建立弹性

苏德博士解释了一个简单的改变人生的做法，叫做“感恩早晨”。每天早上起床前，想想五个你感激的人或动物。在你的脑海里看到每一个人，并默默的说声谢谢。这样做两周，看看你在处理压力和与他人互动方面有没有什么变化。这样做，你就激活了一种叫做催产素的爱情荷尔蒙，而不是一种叫做皮质醇的压力荷尔蒙。你的大脑和心脏会为此感谢你的。你可以在他的书中找到更多建立弹性的实践。

记住Low Dog博士的话:“生活就是一团糟!”在你学会驾驭这个新世界的过程中，对自己和他人要有同情心和爱心。你是变革的推动者有能力让这个世界变得更善良，更有爱。

莎拉·史汀生有执照的专业顾问吗行为健康在红翼,明尼苏达州。