在Covid-19流行期间的自我护理提示

Covid-19大流行可能由于新信息，长期工作时间和关心您的家人和您自己而感到压倒性。暂停一下并收集您的想法很重要，因为全球流行病可以征税。剩下的平静可以帮助。

在不确定的时间内感到压力或不堪重负是正常的。反应不确定性的情绪可能包括焦虑，恐惧，愤怒和悲伤。您也可以感到无助，气馁，偶尔会失控。物理反应可能包括头痛，肌肉紧张，疲劳和失眠。

照顾好自己是重要的，所以你可以通过这个时间帮助您的家人。

以下是您可以用来照顾自己的几个提示：

身体健康：

• 通过吃健康，均衡的饮食和饮用大量水来燃料。
• 每晚瞄准七到八个小时的睡眠。
• 每天练习。
• 深呼吸和伸展。
• 避免危险或破坏性的行为，例如滥用酒精或毒品，过度赌博或忽视公共卫生建议。
• 在外面花时间，如去公园散步，但遵循社会疏散指导方针。

精神健康：

• 在家里设置并保持常规。
• 专注于您可以控制的事情。
• 使用技术与您所爱的人保持社交联系。考虑定期办理登机手续时间，以便给您一些期待的时间。
• 将您的想法集中在当前和今天要感恩的事情。
• 听听音乐或阅读书籍。
• 消耗可靠的新闻来源，报告事实，避免培养敏感情绪的媒体。如果您发现它会焦虑，请限制您的曝光或从新闻和社交媒体中休息一下。
• 依靠您的个人信仰和信仰的支持。
• 寻找帮助您的社区的方法，例如献血，检查您附近的老年人，或向本地组织捐赠物资或金钱。
• 承认并欣赏别人在做什么来帮助你和你的社区。

症状观看

如果这些事情中的任何一种持久性或干扰日常运作，并且在Covid-19 Pandemer的常态之外，请联系您的提供商以获取帮助和指导：

• 故障关注日常活动
• 焦虑变成失控的感受
• 强烈的感情干扰日常活动
• 有难以管理的情绪
• 绝望或无助的感觉

了解有关自我保健的更多信息：

• 得到帮助孩子应对Covid-19的策略。
• 发现如何在社会疏远期间保持人类联系。
• 访问我们【2021欧洲杯官方合作伙伴】 关于如何在大流行期间获得医疗保健的资源。

莎拉莱赫特是一名临床社会工作者行为健康在红色翼，明尼苏达州。