在身体疏远的时间内保持人际关系

与人的联系是我们人类社会的固有方面。当我们承受生活挑战的压力时，我们寻求并依靠人类的互动。这种生物编程驱使我们聚集在一起，通常使我们免受身心伤害。COVID-19的大流行使我们挑战我们如何保持社会联系并管理我们的身心健康。

疾病控制与预防中心建议采取物理疏远的政策，这是一种降低感染率以保护我们最脆弱的社区成员的策略。要练习身体上的距离，请与其他在室内和室外空间中不在您家中的其他人保持至少6英尺。通过遵循这种策略，在戴上口罩并洗手时，我们可以减慢病毒的传播。

每个人都需要各种各样的实际社交接触才能维持自己的身心健康，并且由于身体疏远的建议，这可能会紧张。随着大流行延长几个月，我们必须继续发挥创造力，以满足我们对社会联系的需求。

重要的是要了解身体距离并不意味着退出社会。这是一项邀请，以另一种方式与我们所居住的社区进行贡献和联系。我们可以考虑以两种方式维护联系：内部和外部。

维持连接的外部策略

维护连接的外部策略可以被视为我们可以通过视觉，听力，品味和触摸的感觉来安全地交流的创造性方式。

使用感官的安全连接的一些示例是：

• 使用电子产品与朋友，邻居和亲人保持联系。这可能包括使用视频会议程序，进行语音呼叫而不是发送文本或通过窗户与邻居交谈，同时保持安全距离。
• 与与您一起生活的人共度美好时光，例如玩棋盘游戏或完成室内项目。
• 制作家庭用餐或甜点食谱，使您想起您无法访问的朋友或家人，然后打电话给他们告诉他们。这样，您将获得内部和外部连接的经验。
• 在日记中写有关您在这段时间的经历的日记。这不仅可以帮助您弄清自己的想法和感觉，而且可以共享它，以使子孙后代与过去建立联系的一种方式。

维持连接的内部策略

维持连接的内部策略可以创造一种共同含义的感觉，通过我们的经验和共享的社区价值观将我们与社区联系起来。

创建共享含义的一些方法包括：

• 认识到我们不孤立地生活。我们的相互联系和选择会影响我们社区中的其他人，这会影响邻近社区，地区等。
• 通过使用身体远处的策略来确定您一生中的朋友和亲人。
• 通过保护与您附近的人保护他人，认识到您如何保护他人。
• 考虑一下个人和社区保护对您意味着什么。感觉如何？这代表什么值？
• 花时间感知并感受到在思想和身体中实现社区价值观的重要性。
• 激发，鼓励和认可他人，以遵循工作中的保护策略；在家;并通过电子方式，例如呼叫，视频会议和社交媒体。

最后，认识到，当我们共同采取行动以维持这一大流行期间的安全距离时，我们正在连接和联系。我们正在采取人类的最佳部分。

我对您，我们的社区，我们的国家和我们的世界的愿望是让我们安全健康。你会和我一起么？

詹妮弗·威克姆（Jennifer Wickham）是持牌专业顾问行为健康在Eau Claire，威斯康星州。

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该帖子已更新以反映新的建议。该信息在发布时是准确的。由于19920年3月的原始出版日期以来，由于COVID-19-19大流行的流动性，科学理解以及指南和建议可能发生了变化。