重新考虑你的能量饮料:小心极端的咖啡因

人们喜欢咖啡因，不管是咖啡，茶，苏打水或能量饮料。市场上有各种不同的能量饮料，你可能会得到比你意识到的更大的咖啡因兴奋。能量饮料中含有额外的维生素和矿物质，从而提高了咖啡因的含量。

摄入太多咖啡因对你的身体不好。原因如下:

• 增加心率和血压
• 让你颤抖和紧张
• 是让人上瘾
• 使大脑和心脏更加努力工作

能量饮料含有多种来源的咖啡因，但通常被列在其他成分之下。很多时候，这些成分被集中在一起，并在标签上称为能量混合物，但这实际上只是额外的咖啡因。如果你把一杯能量饮料中的咖啡因含量加起来，至少相当于一杯咖啡中咖啡因含量的五倍。

不要选择能量饮料作为你的咖啡因来源，试试以下替代品:

• 咖啡
• 花草茶
• Fruit-infused水

如果你一整天都保持水分，你更有可能防止可怕的咖啡因冲击或剧烈的头痛。请关注营养教育家凯蒂·约翰逊，了解更多关于能量饮料和咖啡因摄入的知识: