喝得更多水的提示

升高你的水摄入量似乎很容易。然而，我们中的许多人并没有接近获得足够的水：每天为2.7升为男性和3.7升。

“我们很忙，很难努力喝酒，”莲大雷兰， 一种家庭医学在Mayo诊所健康系统的护士从业者 - 奥克爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分里奇在Mondovi。

Reiland提供这些提示，用于升起您的水游戏：

• 味道它- 将水果添加到水中。柠檬，酸橙和橘子被审判和真实。黄瓜，西瓜，草莓和草药也是美味的选择。
• 把它绑在常规中- 每次刷牙时喝一杯水，吃饭或使用浴室。
• 吃了它- 许多水果和蔬菜具有高水含量，包括甜瓜，黄瓜，生菜和芹菜。
• 跟踪它- 投资一个连接到您的智能手机的高科技瓶子，并记录您饮用多少。或跟踪您的日历中的摄入量。
• 挑战朋友- 与朋友或孩子的健康竞争，看看谁最常会满足他们的怪异目标。
• 拿走它- 当你在去的时候喝足够的水可能会挑战。在您离开家之前填充水瓶，并在您的每日旅行中带来它。
• 交替你的饮料- 如果你不能完全放弃苏打水或果汁，请尝试用水交替。每次完成一杯水，切换到苏打或果汁，反之亦然。