焦虑不堪重负？

压力和焦虑比你想象的更常见;事实上，这是正常的。你的身体自然会产生这些可能导致你伤害方式的情况。但是，如果你觉得压力和焦虑正在接管你的生活，有些方法减少和管理你的反应成功地。

有许多不同类型的焦虑，包括广义焦虑，社交焦虑，恐慌发作，恐惧症，强迫症（OCD）和创伤后应激障碍（PTSD）。所有这些形式的焦虑都是通过自我保健和/或寻求专业帮助来管理的。如果你觉得压力和焦虑正在超过你的生活比你感到舒服，那么了解你并不孤单，有些方法可以通过它。

留出几种焦虑的身体症状，包括赛车的心，出汗，呼吸或吞咽，颤抖，频繁访问浴室，消化问题，肌肉紧张，不断感觉紧张。如果这些症状开始出现，这里有一些自我保健技术：

• 正在和朋友说话
• 享受爱好
• 听音乐
• 洗澡
• 平静呼吸
• 冥想
• 瑜伽和其他体育锻炼

重要的是要知道每个人在生活中有一些压力是正常的，但建立过多的负能量可以引导你焦虑和感觉好像你的生活失败了。如果你的压力和焦虑达到这一点，有时寻求专业支持可以成为解决方案。

如果您或您认识的人可能会陷入焦虑，请与您的医疗保健提供者讨论找到最适合您的解决方案。

有关更多信息，请观看此视频，以便打击压力和焦虑：

琳达哈伯达是一个心理治疗师行为健康在eau claire.，威斯康星州。