周一跑步第六天:评估你对碳水化合物的需求

现在我们已经尝到了春天般的天气，漫长、寒冷、黑暗的冬天似乎就要结束了。我们得耐心点，继续运货。尽管我们可能会看到更多的雪，但能翻过这个高峰还是很不错的。

同样的道理也适用于你现在的训练。你是否感到疲倦和酸痛?你一直在说马拉松训练，大家都听烦了吗?没有人说这是件容易的事，但是每过一周，你就离你的目标更近了一步。只要确保，当你在燃烧英里数的时候，你给了你的身体所需的燃料。当你的身体在跑步和锻炼之间进行恢复时，要记住一件重要的事情，那就是确保你给了它足够的碳水化合物。

安妮胃痛他说，人们对碳水化合物及其在运动营养中的作用有很多困惑，但对运动员来说，在饮食中加入富含碳水化合物的食物是很重要的。土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测

“碳水化合物是锻炼后为肌肉提供能量和促进肌肉充分恢复的最佳选择，”Bauch说。“一种富含碳水化合物的饮食，包括全谷物、水果和蔬菜，以及足够的蛋白质和健康脂肪，应该是所有类型运动员的基础。”

当你计划你的日常饮食时，Bauch说你应该包括每磅体重3到5克碳水化合物。这将为你的肌肉提供糖原，让你以最佳状态训练，以最佳潜力竞争。

所以，加油，继续前进，记住终点就在眼前。你会在那里!