知道你的号码：胆固醇

由Ma爱尔兰德国预测yo诊所工作人员

通过将胆固醇保持在正常水平，您可以降低心脏病，中风和外周血动脉疾病的风险。这是你需要知道的。

什么是胆固醇？

胆固醇是一种蜡状物质，存在于你的所有细胞中。这种物质有几个有用的功能，包括帮助构建你的身体细胞。胆固醇有两个来源:你的肝脏和你摄入的食物。胆固醇在血液中遍布全身。

为什么胆固醇很重要

胆固醇可以加入其他物质形成厚，硬沉积在动脉内部，使动脉更加灵活。最终，这些沉积物生长，使得足够的血液难以通过你的动脉流动。有时这些沉积物可以突然破裂并形成导致心脏病发作或中风的堵塞。

但是，并非所有胆固醇都很糟糕。有两种类型的胆固醇：

• 高密度脂蛋白胆固醇或HDL
  HDL胆固醇通常被称为“好”胆固醇。HDL在血液中拾起过量的胆固醇，并将其返回给肝脏，在那里分解并从身体中移除。
• 低密度脂蛋白胆固醇，或LDL
  低密度脂蛋白是一种胆固醇，它最终会在你的动脉壁内堆积，导致心脏病发作或中风。这就是LDL常被称为“坏”胆固醇的原因。

当你有高胆固醇时，你有太多的LDL，你的血液中没有足够的HDL，增加你的障碍导致心脏病发作或中风的风险。高胆固醇没有症状。

什么胆固醇水平被认为是正常的？

胆固醇的正常或健康水平不同，取决于您的年龄和性别：

• 19岁及以下人群
  LDL胆固醇小于110毫克，HDL超过45毫克。
• 男人20岁及以上
  LDL胆固醇小于100毫克，HDL超过40毫克。
• 20岁及以上女性
  LDL胆固醇小于100毫克，HDL超过50毫克。

你可以做什么

好消息是高胆固醇可以降低，降低心脏病和中风的风险。

经常改变你的生活方式或行为可以让你的数字保持一致，包括以下步骤:

• 吃一个心健康饮食。
  降低胆固醇的最佳方法是减少你的饱和和反式脂肪的摄入量。减少这些脂肪意味着限制了你用全牛奶制成的红肉和乳制品的摄入量。选择脱脂牛奶，低脂肪或无脂乳制品。一种有益心脏的饮食也包括食谱将水果，蔬菜，全谷物，家禽，鱼类和坚果纳入您的饮食，并限制钠，糖和油炸食品。
• 变多体力活动。
  久坐不动的生活方式降低了您的好HDL胆固醇。瞄准每周至少150分钟的身体活动。
• 戒烟。
  吸烟和湿度降低了良好的HDL胆固醇
• 减肥。
  超重或肥胖可以促进坏胆固醇和较低的胆固醇。失去5％至10％的体重可以改善胆固醇数量。

知道你的号码

为了测量你的胆固醇，您需要获得胆固醇测试，也称为脂面板或脂质剖面。测试测量血液中脂肪和胆固醇的类型。胆固醇试验是血液测试，通常在早上完成，因为最准确的结果需要禁食。将少量血液收集到样品瓶或注射器中进行测试。

冠状动脉疾病平均风险的成年人应该每五年检查胆固醇，从18开始。对于大多数儿童，全国心脏，肺和血液研究所建议在9和11岁之间的胆固醇筛查试验，17岁之间21。

如果最初的结果不正常，如果你有早发心脏病的家族史，或者如果你有肥胖或糖尿病的个人历史，你的医疗服务提供者可能会建议你进行更频繁的检查。