运动的重要性

运动。这似乎是世界上最简单的事情。我们的身体生来就能跑、跳、操纵物体，还有其他一些运动的奇迹。但是，我们多长时间会充分发挥身体的潜能呢?

坐下。留下来。重复。

我们把坐变成了一种艺术形式。然而，久坐会导致许多疾病，包括肥胖、高血压、背痛、癌症、心血管疾病和抑郁症。

过度坐着是人类历史上的一个新问题。两百年前，世界上90%的人生活在农业社区。人们每天坐上三到五个小时，但只是在工作间隙休息。现代美国人每天坐13到15个小时。

无论我们的祖先是田野工作者、社区舞蹈领导者还是美发师，他们仍然每天步行几英里，只坐一小会儿。相比之下，如今的普通上班族只要走几步路到车上，就可以开车去上班，一天的大部分时间都坐在一大堆隔间里。整天坐着会有各种后果，这也许不足为奇。我们不是被设计来这么做的。

前进

战胜久坐不动的生活并不是一些小技巧那么简单，但有几件事每个人都可以朝着正确的方向做。

这里有几个方法可以让运动融入你的一天:

• 尽可能使用站立式办公桌。
• 设置一个提醒，每小时至少站立和移动一次。
• 午餐时散散步。
• 打电话或参加电话会议时走路。
• 把车停在远离商店入口的地方，享受往返于商店之间的散步。
• 不要坐电梯，走楼梯吧。
• 在做日常工作的时候，比如刷牙，在家里走走。
• 每天带你的狗去散步一次。
• 边看电视边在跑步机上散步。
• 做庭院工作，比如修剪草坪，耙树叶或种花。

我发现，一旦人们起身搬家，他们就不会再回去了。这是人类功能的根本转变。运动会让人更健康，工作效率也会提高，人们也会更享受自己的工作和生活。

安德鲁Jagim博士。,是一个运动医学医生在Onalaska威斯康辛州。