与慢性疾病一起生活的3个技巧

被诊断出患有长期疾病是一件令人震惊的事。在最初的诊断之后，你可能会遇到许多不同的感觉，学习如何有效地应对疾病带来的日常压力是很重要的。以下是关于如何与慢性疾病好好生活的三个建议:

1.理解你的情况。

带着长期的疾病生活是很困难的，但是更多地了解你的疾病可以帮助你控制它，并努力接受它。以下是你可以做的一些事情来获得信息:

• 告诉你的医疗服务人员向他或她询问值得信赖的网站，因为不是所有的在线信息都是可靠的。他或她也可以为你提供与你的情况一起生活的信息。
• 向其他有类似情况的人伸出援手。加入一个支持小组，全国性的组织或找一个社交网络。
• 你学得越多，你就会觉得自己越平凡，越能掌控。这将帮助你不让你的疾病控制你。

2.处理新的情绪。

当你开始更多地了解你的疾病，你的感觉可能会改变。你最初感受到的压力可能会发展成悲伤、困惑、愤怒或抑郁。幸运的是，所有这些感觉都可以通过多种方式来控制:

• 每天评估你的感觉。
• 试一试冥想。
• 把每天发生的事情写在个人日记里。
• 演奏乐器或听音乐。
• 读一本书或看一部电影。
• 外,锻炼。
• 花时间和爱的人在一起。
• 和心理医生谈谈你的感受。

3.把你的疾病作为个人成长的催化剂。

一些人在诊断慢性疾病后所犯的最大错误之一就是没有有效地处理它。虽然有些人选择怨恨他们的疾病，有更好的选择。与其把注意力集中在你做不到的事情上，不如寻找机会让自己变得更好:

• 接受你疾病的新局限。
• 练习感恩和积极的思考。
• 回馈他人，也许通过奉献你的时间或天赋。
• 学习一种你一直想尝试的乐器。
• 参加垒球联盟或参加艺术课。

尽管患有慢性疾病通常很困难，但它是可以控制的。您的医疗团队可以帮助您回答问题，并确保您得到所需的护理。