身体活动：福利和简单的步骤

如果您尚未在大多数情况下获得一些身体活动，现在是时候开始了。以下是有些信息，以帮助您开始为您工作的计划。

身体活动的好处

• 改善或防止其他健康状况， 如：
  • 高血压
  • 高胆固醇或甘油三酯
  • 糖尿病
  • 沮丧
  • 心脏病
• 改善情绪- 锻炼时，您的身体会释放有助于提高心情的化学品，并帮助您感到更加轻松。
• 增强能量- 锻炼可以帮助您构建肌肉并增加耐力，可以帮助您的心脏和肺部更好地工作，以便您有更多的能量来完成您想要做的事情。
• 增强睡眠- 定期锻炼可以帮助您更快地入睡并更长时间睡眠。

增加体力活动的简单步骤

• 你不必立即完成一切。一次从10分钟开始，然后工作。
• 乘坐楼梯，而不是电梯或自动扶梯。
• 公园进一步回到停车场。
• 买一个计步器或活动监视器。设置每日目标并增加目标，因为您变得更加活跃。

使用比您的更多卡路里，将鼓励减肥和体重维护。拍摄此信息并将其使用，以便您可以提高您的健康和福祉。

Heidi Bednarchuk.是一名临床护士专家减肥手术在Fairmont.和曼凯托，明尼苏达州。