在心脏康复期间

大多数心脏康复项目的第一阶段一般持续三个月左右，但有些人可能需要更长时间。在特殊情况下，人们可以进行持续一到两周的强化训练，每天几个小时。在心脏康复期间，你可能会和一位医护专业人员团队其中可能包括心脏病专家、护士教育工作者、营养专家、运动专家、心理健康专家以及物理和职业治疗师。

心脏康复包括:

• 医学评估。您的医疗保健团队通常会对您的身体能力、医疗限制和其他可能存在的情况进行初步评估。持续的评估可以帮助你的医疗团队跟踪你的进展。
  在你的评估过程中，你的健康护理团队可能会查看你的心脏并发症的风险因素，特别是在运动期间。这可以帮助您的团队量身定制心脏康复计划，以满足您的个人需求，团队可以确保它是安全和有效的为您。
• 体力活动。心脏康复可以通过身体活动改善心血管健康。你的医疗团队可能会建议你进行一些低影响的、受伤风险较低的活动，比如步行、骑自行车、划船、慢跑和其他活动。你通常一周至少锻炼三次。你的健康护理团队可能会教你适当的运动技巧，比如热身和降温。
  你也可以每周做两到三次肌肉强化训练，比如举重或其他阻力训练，以增加你的肌肉健康。
  如果你以前从未锻炼过，请不要担心。您的医疗团队可以确保该计划以舒适的速度移动，对您安全。
• 生活方式教育。你通常会得到支持和教育来改变健康的生活方式，比如吃有益于心脏健康的饮食，定期锻炼，保持健康的体重和戒烟。
  你的医疗团队可能会给你关于管理高血压、糖尿病和高胆固醇的指导。
  你可能会有机会向有关性活动提出问题提出问题。您还需要继续服用您的医生规定的任何药物。
• 支持。适应严重的健康问题往往需要时间。你可能会感到抑郁或焦虑，与社会支持系统失去联系，或不得不停止工作数周。
  如果你感到沮丧，不要忽视它。抑郁会使你的心脏康复计划更加困难，它会影响你的人际关系以及你生活和健康的其他方面。
  咨询可以帮助你学习健康的方法来应对抑郁和其他情绪。你的医生也可能会建议你服用抗抑郁药等药物。职业疗法可以教会你新的技能，帮助你重返工作岗位。

虽然当你感觉不舒服的时候开始心脏康复项目可能会很困难，但从长远来看你会受益。心脏康复可以指导你克服恐惧和焦虑，因为你回到了积极的生活方式，有更多的动力和能量去做你喜欢的事情。

心脏康复可以帮助您在身体和情感上重建生命。当您更强大并了解如何管理您的状况时，您可能会恢复正常的例程，以及您的新饮食和锻炼习惯。

重要的是要知道，你的心脏康复计划能否成功很大程度上取决于你自己。你越专注于遵循你的项目的建议，你就会做得越好。

心脏康复后

在你的心脏康复计划结束后，你通常需要在你的余生中继续你所学到的饮食、锻炼和其他健康的生活方式习惯，以保持心脏健康的益处。我们的目标是，在课程结束时，你有信心自己锻炼，并有能力保持更健康的生活方式。