你的情人节重量管理生存指南是什么？

节日落后于你，新的一年开始，你现在正在专注于改善健康的目标。然后，哦不！这是情人节 - 可能会破坏所有健康改善计划的日子。

即使没有特别的人，也是如此。如果在那里，我们会吃它们。那么一个人是做什么的？有信心，一切都没有丢失。

以下是一些可能有助于您实现目标并享受情人节的提示。

• 2月庆祝美国心脏月：
  • 去展品，并采取免费健康示范，演示文稿，胆固醇和血压筛查等。
• 跳到一家餐馆：
  • 通过在家准备宽松版本的您最喜欢的膳食，避免了2,000卡路里的Entrée，包括大部分水果和蔬菜。
  • 制作更健康，但美味的甜点。看到下面的巴伐利亚奶油甜点配方。
  • 用你享受的人准备餐点，在你做饭的时候玩得开心。
  • 用漂亮的菜肴设置桌子，包括蜡烛和音乐为美丽的演示文稿
  • 吃一个或两个黑暗的巧克力，但拒绝一个完整的盒子。
  • 表达对不包括食物的礼物的兴趣，例如鲜花或气球。
• 开始一个新的情人节传统。而不是与食物有关的活动，探索这些体育活动：
  • 篮球
  • 保龄球
  • 跨国或下坡滑雪
  • 溜冰
  • 雪橇
  • 雪鞋
  • 网球
  • 排球
  • 步行
• 如果你有一个需要满足的甜食：
  • 烤架果实，如香蕉，桃子和菠萝。这些水果很大烤，并配上无脂肪鞭打的顶部。
  • 制作一个新鲜的水果沙拉。
  • 在新鲜的草莓上淋上黑暗的巧克力。
  • 用水果服务酸奶。
  • 尝试一些你以前从未尝试过的一些水果。
• 看看食谱和资源帮助您减轻体重或保持健康的生活方式。
• 最后，但并非最不重要的：别忘了卡！

艾琳·瓦特是一个注册的营养师体重管理在eau claire.，威斯康星州。

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巴伐利亚奶油甜点

• 1杯脱脂牛奶（可使用1杯水和香草奶粉）
• 1 1.4盎司无糖香草即时布丁混合
• 1杯香草无糖，低脂肪酸奶
• 1杯脂肪酸奶油
• 1可以浅樱桃馅饼填充
• 无脂或轻的鞭打顶部

将牛奶和布丁混合在一起。加入酸奶和酸奶油。加入樱桃馅饼，顶部鞭打顶部。卡路里：每杯160