健康始于良好的营养

良好的健康始于良好的营养。为了让自己成功，思考健康的饮食，作为许多小，可管理的步骤而不是一个剧烈的变化。如果您逐步逐步接近这些变化，并且致力于您，您将比您想象的更早健康饮食。

保持健康的体重在很多方面都很重要。控制你的血压，血糖和胆固醇只是保持活跃和充实的好处。

午餐是节省一些严重卡路里的好地方。而不是用蛋黄酱的金枪鱼三明治和薯片的一侧（约1,100卡路里），尝试烤制的土豆装有蔬菜，撒上小奶酪（约250卡路里）。对于甜点，请选择一碗水果，汤匙无脂肪鞭打顶部洒上一点肉豆蔻（150卡路里），而不是3盎司的饼干（375卡路里）。每周只做这两次，你可以节省大约2,200卡路里。这是大约四分之三的一磅身体脂肪。

为提高饮食而提出的每一个变化都有助于提高。你不必是完美的，你不必完全消除你喜欢健康饮食的食物。长期目标是感觉良好，有更多的能量，降低癌症和其他疾病的风险。不要放弃 - 每个健康的食物选择你都很重要。

获得食谱帮助保持健康的饮食。