运动的内部效益

由Ma爱尔兰德国预测yo诊所工作人员

练习是一个必不可少的工具，变得更美好，更健康。但与流行的信念相反，它不仅可以帮助你减肥。在适度的运动方案之后，存在许多内部益处。

你身体中最重要的器官之一是你的心。其同步脉冲连续泵送血液通过静脉泵送，为您的身体提供适当运作的内容。这是基本的保持心脏健康。凭借适量的适度体育活动 - 每周150分钟，确切地说 - 你可以让你的心脏更强壮，改善你的血管和对抗心脏病。根据疾病控制和预防的中心，心脏病导致美国每四名死亡中的一次，为什么你不做它需要的东西健康？

此外，当您感到悲伤和蓝色时，锻炼是处理忧郁的好方法。有氧和肌肉加强锻炼的良好组合有助于您保持精神剧烈，并已被证明可以增强情绪和缓解抑郁症状。这种运动程序也可以帮助您更好地睡觉，更放松，这两者都很容易陷入困境。另外，看着和感觉更好地物理最终帮助您的自尊心。

如果你经常尖叫，“哦，我的痛苦！”，运动可以缓解关节疼痛，扩大你的身体管理关节炎的能力，提高骨密度。事实上，老年女性每年以1-2％的速度开始失去骨密度。随着体重锻炼的温和，同样的女性实际上可以开始越来越多每年骨密度为1％。

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