春天进入更好的健康：冰柜版

思考冰箱底部的东西，它是冻结的一年可能会压倒。冻结食物延长了自己的保质期，冷冻食品仍然可以到期。

以下是保持健康冰箱的一些建议：

• 重要的是要每年至少一次过一次冰箱，扔掉任何一个可疑的食物或一岁以上的物品。
• 冷冻燃烧也会发生。这包括食物的味道和完整性。如果您仍然仍然可食用的冷冻食品，但它们靠近他们的到期日，将它们移动到冰箱的前部，以在膳食计划时先抓住。
• 冰柜清洁也展示了抛弃可能诱人并导致破碎的健康饮食习惯的冻结食品的好时机。一些例子包括冰淇淋;冷冻披萨或披萨卷;曲奇饼干;面包屑和炒肉，如鸡翅或鱼棍;和冷冻糖果酒吧。一旦清洁，填充有健康物品的冰箱可以轻松做膳食准备。
• 冷冻蔬菜是不在季节的蔬菜的一个很好的选择。额外的益处是冷冻蔬菜通常比罐装对应物少得多。它们很容易制作，可以冷冻直到准备好吃。
• 水果也可以冷冻并制成冰沙，旋转冷冻酸奶或简单地享用凉爽，清爽的小吃。
• 预算友好的选择是从商店购买未来的，较大的数量。然后在冻结之前，在每个冷冻袋中放置一定的尺寸。
• 当您有时间并冻结时，更健康地将更健康的披萨的选择是制造披萨面团。自制披萨面团味道更好，没有防腐剂。您可以添加健康的浇头，如低脂肪奶酪，蔬菜和橄榄油或植物的酱油。尝试在早上拉出冷冻面团，让它在冰箱中解冻并将其滚动 - 确定所需的厚度 - 当您准备好吃时。通过使用罗勒，牛至，洋葱粉和大蒜粉在面团中添加风味。此外，在地壳上洒玉米膜增加了纹理。
• 请记住标记和日期所有的冷冻物品以跟踪冻结的食物多长时间。

像这篇文章一样？阅读您的春季清洁储藏室和冰箱。

Amanda Leisenheimer.是A.营养师在湖城，明尼苏达州。