水:身体的必需品

喝水不仅仅能解渴，它对保持你的身体正常运作和感觉健康是至关重要的。几乎你身体的所有主要系统都依赖水来运转和生存。你会惊讶于保持水分对身体的好处。

以下是水在你体内的几个重要作用:

• 调节体温
• 滋润眼、鼻、口的组织
• 保护身体器官和组织
• 将营养和氧气运送到细胞
• 润滑关节
• 通过排出废物减轻肾脏和肝脏的负担
• 帮助溶解矿物质和营养物质，使它们进入你的身体

每天，你都会通过呼吸、出汗、小便和排便等方式流失水分，这就是为什么在一天中持续摄入水分很重要的原因。为了让你的身体发挥最佳功能，你必须补充水源用含水的饮料和食物。

爱尔兰德国预测梅奥诊所建议每日最低摄水量如下:

• 女子- 11.5杯
• 男人:15.5杯

通过摄入最低推荐摄入量的水，你可以帮助你的身体更好地运转，改善你的整体健康状况。读小贴士和食谱，如果你很难每天喝足够的水。

想了解更多关于如何摄入更多水的信息，以及你是否摄入了足够身体所需的水，请咨询你的健康护理人员。