明智的决定可以改善你的冬季健康

冬天是美丽的，但它可能是危险的。寒冷、冰雪给我们的生活带来了复杂性，也可能给我们的健康带来了复杂性。在这个季节会发生很多事情，导致人们最终去急诊室。这里有一些建议可以让你保持健康和安全。

在寒冷的天气下准备好

像北极一样的温度对很多人来说是危险的，尤其是年轻人和老年人。

采取这些预防措施以确保您和您的家人是安全的：

• 避免长时间暴露在寒冷的天气中。
• 穿着几层衣服。
• 特别注意保护脚、手、头、耳、鼻免受极端低温的伤害。
• 如果你要在寒冷的户外呆很长一段时间，要保持充足的水分。
• 不要穿超紧身的衣服。

注意观察冻伤的迹象

冻伤是一种很严重的情况。预防冻伤的第一步是知道你什么时候最危险。如果你吸烟，患有糖尿病等血管疾病，没有穿合适的衣服，脱水或疲劳，如果你在更高的海拔，你的风险会更高。

一旦您了解您的风险，就采取这些措施以防止冻伤：

• 在寒冷、潮湿或刮风的天气限制你在户外的时间。
  在寒冷多风的天气里，暴露在外的皮肤几分钟内就会冻伤。
• 穿几层宽松暖和的衣服。
  衣服层之间的空气起到了御寒的作用。
• 戴一顶完全盖住耳朵的帽子或发带。
  厚重的毛料或防风材料是防寒的最佳头饰。
• 戴连指手套而不是手套。
  手套提供更好的保护。
• 计划保护自己。
  在寒冷天气旅行时，携带应急物资和御寒衣物以防搁浅。如果你在偏远地区，告诉别人你的路线和预期返回日期。

避免一氧化碳中毒

一氧化碳是一种无味、无色的气体，由燃烧汽油、木材、丙烷、木炭或其他燃料产生。当一氧化碳气体在你的血液中积累时，就会发生一氧化碳中毒。每年约有5万人因一氧化碳中毒接受治疗，400人死于一氧化碳中毒。这种情况在冬天更常见，因为人们需要燃烧燃料取暖，而且经常呆在封闭的空间里。

以下是一些预防一氧化碳中毒的简单方法:

• 安装一氧化碳探测器。
  如果警报响了，马上离开你的房子并拨打911。每次检查烟雾探测器的电池时，不要忘记检查一氧化碳探测器的电池，至少一年两次。
• 开车前先打开车库门。
  永远不要让你的车在车库里开着，因为一氧化碳气体会迅速积累到危险的水平。
• 保持您的炉子和其他燃烧燃料的电器适当通风和维护。
  这包括热水器，烹饪范围，壁炉，空间加热器和木炭烤架。不要将户外燃料燃料加热器或内部烤架带入。
• 如果你有壁炉，请保持它完好无损。
  每年清理你的壁炉烟囱和烟道。

避免滑倒和跌倒

根据美国国家安全委员会(National Safety Council)的数据，美国每年有近900万起意外伤害是由于滑倒和跌倒造成的。

以下是一些预防滑倒的小窍门:

• 穿合适的鞋子。
  适当合身的鞋子增加舒适性，减少疲劳，提高安全性。
• 花你的时间。
  如果你注意到地板或地面没有太多的牵引力，慢慢走，每一步都要小心。
• 安全地走路。
  走路时你的脚稍微向前伸，试着拖着脚走路，以防止滑倒、绊倒和跌倒。
• 留意。
  小心不平整的地面、突出的建筑物、洞和碎片，这些可能会导致滑倒、绊倒和坠落。另外，要注意冰雪覆盖的表面，它们会增加摔倒的风险。
• 下车时要小心。
  停车场经常被积雪覆盖，结冰。下车时扶住车门。

在一年中的任何时候，保持健康都很重要，冬天也不例外。当你享受冬天的时候，把这些建议记在心里。

在梅奥诊所电台的爱尔兰德国预测采访视频中，我分享了一些避免冬季危害的额外技巧:

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• 得到安全雪铲的提示。
• 还记得10件冬季户外探险必备物品。
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苏珊天玺,医学博士， 是一个急诊医学医生in.堡垒,初轧机,eau claire.,Menomonie和Osseo威斯康辛州。