养育健康的食物：孩子们应该清洁他们的盘子吗？

作为父母，可以诱人控制儿童吃的食物的类型和数量，但这些良好的行动有时可能会产生喂养问题，例如暴饮暴食，叛逆的饮食和秘密饮食。

养育健康食情者的孩子们通过熟悉一些典型的孩子的饮食行为而开始。挑食，每餐吃同样的食物和膳食饭中的一顿饭的变化都是正常的。

介绍新的食物

在他们甚至对尝试它兴趣之前，将食物引入孩子的食物需要12到17倍，并且儿童的胃口将根据他们的速度快。有时，它看起来像孩子永远不会满，而其他时间他们不会吃多种咬。

推动孩子们在他们的盘子上吃所有食物或强制执行“一口”规则。相反，父母应该让孩子以自己的方式学会吃饭。

保持餐饮时间策略一致也很重要。例如，如果父母在饥饿的时候推送孩子吃，它可以通过发送他们不需要饥饿的信息来教导他们过分。如果在另一顿饭父母父母限制孩子可以吃多少食物，它可以给孩子混合信息，最终不允许他们倾听他们的身体。

许多父母也担心他们的孩子吃了多少。记住，孩子们选择不吃肉在一顿饭中是正常的，然后只吃别人面包。推动孩子吃的食物，他们不想让他们叛逆并选择不吃它。例如，当孩子被迫吃蔬菜时，他们经常哭泣，甚至可能会呕吐。这种体验可以教孩子蔬菜不愉快，可能会限制他们将来试用它们的愿望。

养育健康食情的提示

• 每餐和小吃中至少提供以下三个食物组：水果，蔬菜，全谷物，低脂肪日记或瘦蛋白或豆类。
• 确保您的孩子会吃的每顿饭总有一顿食物，同时不喜欢喜欢和不喜欢。
• 让你的孩子选择有多少和她或她想要在一餐时吃多少责任。
• 创建一个允许您孩子探索，触摸和以自己的步伐体验不同食物和纹理的环境。
• 尽量减少膳食时间分心，例如电视或桌面上有玩具。享受与家人的对话。
• 不要被“分散注意力”所迷惑 - 孩子们经常会说他们只是为了玩耍而努力去玩，尽管他们可能真的无法完成。
• 通过提供一致的膳食和零食时间来获得饮食。
• 模型健康饮食行为前面的孩子 - 他们从你那里学到最好。

虽然大多数孩子都有正常的吃行为，但如果孩子开始获得或失去过多的体重，那就与你的会面医疗保健提供者或营养师确定改变的可能原因可能有助于支持适当的增长。

在一天，一周甚至一个月的过程中，儿童可能会通过各种食物团体来旋转，以满足他们不断增长的需求。请记住，大多数孩子逐渐学会吃父母吃的东西。

格蕾丝福尔贝格是一个注册的营养师营养师爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分曼凯托的梅奥诊所健康系统。她对儿科糖尿病和营养有特别兴趣。