如何在假期期间避免体重增加

人们经常表达担心在度假时获得体重，好像这是不可避免的。真相是休假权重增益可以避免 - 并且相当容易。

在您在公路旅行或巡航中，您可以在客舱内保持健康时保持健康。您可以享受您的假期并同时保持健康。所有您需要做的就是提前计划并承诺进行智能选择。

在度假时推卸额外磅的提示：

• 包装一杯健康的小吃。在前往您的目的地或在舞会上的假期旅行时，为骑行带来一个健康的食物。苹果，香蕉，胡萝卜，干果，低脂酸奶和坚果是一些想法。
• 思考快餐两次。驱动器通过饮食计划可能看起来像节约器，但快餐不一定打开时间以获得更多假期活动。如果你必须吃快餐，请配备健康的选择，如烤与酥脆的鸡肉或沙拉和身材不油炸的两侧。使用您的健康零食冷却器作为配菜供应商。
• 找时间锻炼。游轮和度假村通常提供需要一些物理劳累的活动。尝试一下，让你的心率下降。你可能无法每天撞到健身房，但只需移动对你的身体有益。骑自行车，徒步旅行和游泳是精彩的身体活动来源。
• 尊重你的饥饿，但很聪明。全包全包度假，不断进入食物。或者也许你的家人喜欢煮巨大的机舱晚餐。无论你的情况如何，都要注意部分尺寸，永远不要在你不舒服的地方吃点。用水果和蔬菜填充一半的盘子。另一半应该是谷物和瘦蛋白质的混合物。
• 保证您的饮酒消耗。酒精可以增加你的胃口。此外，许多含酒精饮料的热量均高。只要你适度这样做，就会沉迷于成年饮料。