健康饮食匆忙

大多数美国人都经历了日常生活的匆忙，上班或家庭义务的需求。饮食健康有时可以留下胸部更加紧迫。虽然当你如此繁忙时，它似乎几乎不可能做出健康的选择，但有些提示和技巧将使饭后更容易，从长远来看，节省你的时间。这一切都开始于食品室。

让储藏室里堆满健康食品

为了拯救自己的时间，请确保您始终拥有您的食品室和冰箱中的必备精度，因此您可以减少“紧急”杂货店旅行。始终以任何形式保留水果和蔬菜，如新鲜，冷冻，罐头，干燥或果汁。保持各种选项意味着当新鲜食品消失时，罐头或冷冻选项可以帮助填补空白。此外，罐头和冷冻选项有时更方便，因为它们已经被清洗和切割。思考方便 - 在某些情况下，您可能希望考虑购买预先切割的新鲜蔬菜或水果以节省时间。

考虑在房子里提供以下食物，用于健康的膳食或零食：

• 全谷类:米糊肤，意大利面，玉米饼，早餐谷物，饼干，英式松饼或迷你百吉饼，以及面包/包装。
• 蛋白质：低脂肪豆腐或其他罐装豆类，水包装金枪鱼，瘦猪肉，预切瘦牛肉，豆腐，鱼和家禽。甚至考虑预先煮熟的肉和低钠，低脂肪的午餐肉。
• 乳制品：低脂肪酸奶和奶酪（这些经常进入单一服务部分，使其易于抓住-N-Go），低脂肪串奶酪，预切碎的奶酪，无脂或1％的牛奶。
• 其他食物：s手工爆米花袋，全谷椒盐脆饼，木质，单级花生酱或低脂肪敷料包，单件干果或螺母包，以及全谷物格兰多拉酒吧。此外，请在食品室内保持面食或披萨酱，添加到您最喜欢的全谷物包裹或英国松饼中快速披萨。

准备提示和规划

你家里有这么多美味健康的食物，但现在你要怎么处理它们呢?节省时间的第一步实际上是准备一些你在杂货店买的好东西。一旦你从你的购物之旅打开行李，考虑清洗和准备新鲜水果或蔬菜你已经购买。一次切完所有这些菜，你会在一周的晚些时候节省时间，也可以少洗几碟菜，因为你只需要把这些餐具拿出来一次。

在清洗和准备水果和蔬菜时，加热炉子，煮一些你打包在食品柜里的全谷物。许多全谷物至少要煮30-60分钟。提前烹饪谷物，你可以在本周晚些时候重新加热它们，或者把它们加到冷沙拉中。你也可以提前煮熟许多肉类，在本周晚些时候再加热。

现在你有准备的一切，有趣的部分开始 - 计划。大多数人将膳食计划视为劳动密集型和困难。为避免强调有计划的特定膳食，请在您准备的内容中创造性。阅读食谱和收集成分需要时间。例如，如果您已经煮过米饭和鸡肉，请将冷冻的蔬菜搅拌炒混合，快速搅拌油炸。你已经从夜晚煮熟的同样的鸡肉可以与希腊酸奶酱混合，并用新鲜的蔬菜加入包裹。

健康饮食的可能性和想法是无穷无尽的。凭借少量的准备和规划，您可以在更短的时间内进行新鲜，有益健康的膳食，而不是订购并等待当地驱动器的食物。