在假期保持你的体重

对我们许多人来说，节日带来了多种聚会和家庭聚会，所有的陪伴都是我们期待一整年的最喜欢的食物。这种过剩对任何人来说都是可怕的，尤其是在减肥手术之后。注意饮食可以帮助你在假期保持体重。

想想看:大多数你在假期里期待的食物实际上全年都有。

不要把“我一年只能吃一次”作为放纵自己的借口，提醒自己任何时候都可以拥有自己最喜欢的食物。谁说你不能在六月做火鸡?

吃你真正喜欢的食物。把其他的放在你的盘子里。

太多的选择?从每个吸引你的项目中取一小部分。每一口都尝一口，仔细品尝一下它的味道。味道和你记忆中的一样好吗?如果是的话，花点时间品味一下味道。如果没有，就把它放在盘子里。

倾听你的身体。你不必仅仅因为到了吃晚饭的时间就清理你的盘子或吃东西。

细嚼慢咽，注意自己的感受。如果你开始觉得饱了，停下来，提醒自己在一年中的任何时候都可以吃这些食物。如果到了下一顿饭的时间，你仍然觉得吃上一顿很饱，那就等到你再次感到饥饿的时候再吃吧。

提醒自己，你放进嘴里的每样东西都很重要。

你的手术可能会限制你一次可以吃的食物总量，但它不会阻止你吃很多小口的食物和品尝，这些加起来会比你意识到的要多。例如，一块受欢迎的一口大小的巧克力含有22卡路里。如果你每次经过糖果盘的时候都拿一块，比如一天15次，你就可以多摄入330卡路里。

别对自己太苛刻。

我们经常用眼睛吃饭而不是用胃吃饭，这让我们感到很内疚。不要对自己太苛刻，也不要以你的失误为借口过度放纵一天的剩余时间。把它作为一个学习的经验，提醒自己为什么开始你的减肥之旅，并继续前进。

海蒂Bednarchuk临床护士是专业护士吗减肥手术在2021年欧洲杯外围投注 和曼卡多,明尼苏达州。