跟踪咬，舔和品味卡路里

这是一个关于消耗更多卡路里多么容易的故事，而不是通过额外的叮咬，舔和食物的味道 - 或者我称为BLT：

• 虽然早上有你平常的麦片，但盒子里有一点左 - 太多了，不能扔掉，不足以拯救。所以你把它倒在你的碗里。（50卡路里）
• 有人在工作烤饼干，带上盘子分享。你对自己说，“我刚刚有一个少年。毕竟，我不想伤害她的感情。“（100卡路里）
• 经过几次旅行经过你的同事的办公桌，你终于只需要一块巧克力糖果。你觉得，“这只是一个，他们太可爱了！”（25卡路里）
• 你吃了通常的午餐，然后思考，“一些甜蜜的声音很好。我会看看是否剩下任何饼干。他们太小了。“（100卡路里）
• 这是中午，你正在迟缓。几个巧克力糖果远远超过自动售货机。（50卡路里）
• 在你回家之前，你需要停在杂货店。你是如此饥饿，你决定买一小块杏仁。你认为它会抱你，直到你吃晚餐，杏仁是健康的。（250卡路里）
• 在家制作辣椒时，您可以检查它是否正常调味。你的味道（30卡路里），季节，味道（30卡路里），季节，味道（30卡路里）。现在它恰到好处。（90卡路里）
• 这是晚上和追随你的晚餐追加活动和家务的暗示。孩子们躺在床上，现在你最终可以放松一下。冰淇淋听起来非常好 - 但不是太多。一个杯子应该是好的。（500卡路里）

您在所有这些BLT上花了多少每日卡路里预算？您的饮食计划顶部有1,165次额外的卡路里。

跟踪你吃的所有食物可以帮助你留意你实际吃的东西。学习如何饮食跟踪器。

查找额外的健康的体重资源，并阅读我们的关于体重管理的博客帮助您实现目标。

Rhonda Jenson.是一个教育者重量管理服务在eau claire.，威斯康星州。