FAD饮食：他们来吧

我们在我们生命中的某个观点方面都强调了重量。无论是来自社会还是媒体，今天都有很多关于体重的重点。难怪许多消费者堕落牺牲饮食和虚假减肥产品。甚至在聆听由所谓的专家的推荐书或索赔后，即使是最受过教育的人也可能会混淆。这很简单：如果减肥解决方案听起来太好了，它可能是。

没有产品，药丸或奇怪的食物，将瞬间使脂肪消失。没有令人难以置信的食物会改变你的遗传密码。事实上，补充剂和草药产品中的一些成分对您来说非常危险。注册营养商建议美国人缩短任何包含以下内容的饮食计划：

1.快速损失。逐渐减肥是理想的 - 和持久性。戏剧性和快速的重量变化不健康。健康减肥计划每周瞄准一半减肥。快速减肥可能是肌肉和水分损失的结果。

2.数量和限制。避免允许允许无限量的任何食物的饮食。避免消除或严重限制整个食物组，例如碳水化合物的饮食。低卡路里，均衡的饮食是最好的方法。即使你服用多种式化素，你也会错过避免整个食物群体的关键营养素。

3.特定的食物组合。没有证据表明，在一天中的特定时间结合某些食物或吃食物会导致体重减轻。此外，食用错误的食物组合不会导致快速脂肪生产或在体内产生毒素。

4.刚性菜单。在你开始新的FAD饮食之前，问问自己，“我可以在余生中吃这种方式吗？”如果你的答案是不，那么计划不适合你。刚性菜单可以很难，压倒性，昂贵，根本不必要。

不需要运动。定期运动对于良好的健康和体重管理至关重要。您的目标应该是发现您喜欢的体育活动，并努力完成30-60分钟的星期几。

故事的寓意是，如果你想保持健康的体重，建造肌肉并减掉脂肪 - 一切都享受最充分的生活 - 吃聪明并搬家。对于更个性化的计划，请咨询注册营养师以获取更多帮助。

安妮harguth是一个爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分玛雅诊所卫生系统在伊斯卡注册营养师营养师。