干净饮食：这是什么意思？

清洁饮食有很多变化;但基本上，它是指食用尽可能接近他们的自然状态的食物。这鼓励我们从头开始做饭，使他们尽可能“清洁”。

采取清洁饮食的主要原因是直接从未过度处理的地球中消耗富含营养含量的食物的健康益处。大多数美国人吃富含种子成分的丰富加工食品的饮食，并用脂肪，糖，钠，化学品，防腐剂，食品染料等添加剂，您的身体并不完全明确到达。这些额外的物品可能对您的整体健康和福祉有害。

干净的饮食用健康和营养密集的食物滋养你的身体。清洁食品用丰富的维生素和矿物质，优质的蛋白质和健康脂肪填充你的身体，改善心脏和脑部健康，协助体重管理，建立更强大的免疫系统并增加能量水平，以及其他益处。他们自然状态的食物更加美味。

考虑吃干净的饮食可能是令人生畏的，但是在试图吃干净时，益处可能会越来越大。

这些项目是在干净的饮食中可能考虑的例子：

• 新鲜的水果
  苹果，香蕉，蓝莓，葡萄，橘子，草莓，100％果汁
• 蔬菜
  鳄梨，西兰花，布鲁塞尔豆芽，圆白菜，胡萝卜，花椰菜，玉米，青豆，生菜，蘑菇，洋葱，辣椒，莎莎，甜土豆，西红柿
• 瘦肉/蛋白质
  干豆，来自草喂养的鸡蛋，鲜鱼，草喂鸡，简单的坚果奶酪（没有糖加入），不含糖的坚果
• 谷物（谷物）食物
  那些用全谷物，空气爆米花，燕麦，糙米，全麦面食制成的那些
• 乳制品
  奶酪，牛奶，普通酸奶，不加糖的非航空阵雨

饮料和甜点可以是添加糖的大来源。寻找不加糖的茶和咖啡，水和塞尔兹。考虑在家里做出含糖或蜂蜜，以及水果和全谷物。

当您查看所列出的物品时，想象一下它们来自原始状态。在没有过度处理的情况下尽可能清洁地吃那些物品是干净的饮食。当然，你的饮食是多么清洁，取决于你。

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艾琳·瓦特是一个临床营养师重量管理服务在eau claire.，威斯康星州。