14普通食品包索赔

你想要吃得健康，但了解食品包装的索赔意味着什么难以理解和压倒性。包装上的“健康”是什么意思？多少卡路里标有“卡路里”的项目有吗？

了解14个常见食品包声称的含义，所以下次您在杂货店的下一次可以做出明智的选择：

1.无卡路里

• 小于5卡路里

2.无脂肪或无糖

• 少于½克的脂肪或糖

3.无麸质，没有麸质，没有麸质或没有麸质

• 少数百万次面筋

4.良好的来源

• 提供特定维生素或营养素的每日价值的至少10％

5.健康

• 低脂
• 低饱和脂肪
• 少于480毫克钠
• 少于95毫克的胆固醇
• 至少10％的维生素A，C和D的每日价值;铁;蛋白质;钙;纤维;或钾
• 食物在总脂肪中不需要低，但具有主要的单一饱和脂肪和多不饱和脂肪的脂肪构成

6.高纤维

• 5克纤维克

7.高

• 提供指定营养素的每日价值的20％或更多

8.光明或倾向

• 通常食物的三分之一较少卡路里
• 通常食物的一半脂肪

9.低卡路里

• 小于40卡路里

10.低胆固醇

• 少于20毫克的胆固醇
• 2克或更少的饱和脂肪

11.低钠

• 少于140毫克钠

12.自然

• 没有增加人工或合成成分（包括颜色添加剂）

13.有机

• 生产成分没有合成肥料和农药，养殖减少污染，并提供安全和健康的牲畜习惯
• 至少95％的成分是有机的
• 标签可包括USDA有机密封或有机索赔

14.减少

• 少于指定营养素或卡路里的25％而不是通常的产品

下次您在杂货店，请注意在食品和饮料包上的索赔。了解真正的意义可以帮助您更好地实现健康的目标。