想尝试新事物吗?从你吃什么开始

你是否发现自己陷入了同样的饮食模式?为你的日常饮食增添乐趣的最好方法之一就是尝试一些对你今天的健康有益的新事物。这里有一些美味健康的食物可以帮助你开始:

坚果和种子。试着在燕麦片、酸奶或奶昔中加入奇亚籽，或者在沙拉中加入一些核桃，或者作为零食。这两种都能增加你的omega-3脂肪酸，它可以减少炎症，改善心血管健康。
蛋白质。尝试用鲑鱼或金枪鱼来增加你的-3脂肪酸摄入量。在食谱中，用豆类或豆腐来代替肉类。许多研究表明，遵循更多的植物性饮食对健康有好处，比如降低心脏病、2型糖尿病和某些类型的癌症的风险。
全谷类食品。试试藜麦吧，藜麦富含蛋白质，同时富含纤维、维生素和矿物质。
奶制品。可以试试开菲尔的益生菌，它可以改善消化和免疫健康。只是要确保选择含较少糖分的品种。
水果和蔬菜。它们富含维生素、矿物质和抗疾病的抗氧化剂。色彩越丰富越好。品尝彩虹般的食物，并以一种新的方式尝试它们。你可能不喜欢一些生的蔬菜，但可以蒸或烤，让它们呈现出新的味道。你甚至可以尝试烤水果，比如烤桃子——它尝起来像甜点!可以试试酸樱桃的消炎作用，石榴籽和羽衣甘蓝，它们都是维生素、矿物质和抗氧化剂的主要来源。
茶。试试红茶、绿茶或乌龙茶，这些调味饮料也是抗病抗氧化剂的主要来源。