Arlene Wellemeyer发现缓解疼痛，通过瑜伽平衡

几十年来，Arlene Wellemeyer希望在一份苛刻的工作中放松身心和减轻压力。

“当我退休时，我以为我终于可以四处走动，并做我想做的一切，”明尼苏达州的黑斯廷斯（Hastings）在2013年退休。但是，退休最终比我的工作年代更加压力。”

退休后不久，阿琳（Arlene）过渡到看护人的角色，首先是一个残疾的家庭成员，然后是手术后的丈夫。在这段时间里，阿琳的身体开始崩溃。她开始在腰背上遭受严重的疼痛，并且被诊断出腰椎有神经。她的初级保健提供者爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分红翼的梅奥诊所卫生系统，明尼苏达州，建议物理疗法。

Arlene完成了12次物理疗法的课程，发现它很有帮助。但是，治疗结束后，她的腰部仍然有些疼痛，因此她开始寻找一种解决方案，可以在这段压力的时期对自己的身体和情感上的帮助。

她说：“我的医生告诉我，瑜伽对于希望减轻焦虑和压力的人来说效果很好。”“因此，我在Mayo Clinic He爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分alth System网站上查看了有关私人瑜伽治疗课程的信息。”

瑜伽疗法

尽管所有瑜伽都可能正在康复，但美国大多数瑜伽都是专注于运动的。米歇尔·霍夫曼（Michele Hoffman），红翼梅奥诊所卫生系统的瑜伽治疗师。土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测

米歇尔说：“瑜伽疗法是瑜伽实践和教义的特定应用，以满足人们的身体，心理和情感需求。”“我们研究慢性健康状况，并学习哪些瑜伽实践可以帮助或伤害。”

瑜伽治疗师接受了解剖学，生理和心理学的培训，并且具有观察和评估技能。

米歇尔说：“瑜伽疗法不能代替西药，但这是治疗和管理许多健康状况（包括慢性疼痛）的有效互补疗法。”“呼吸练习，冥想和其他瑜伽实践在自主神经系统上起作用。这些做法可以改变一个人与痛苦的关系及其经历的方式。”

可能受益于瑜伽疗法的其他健康状况包括：

• 关节炎
• 哮喘
• 癌症 - 治疗期间和之后
• 沮丧
• 糖尿病
• 纤维肌痛
• 高血压和其他心脏病
• 多发性硬化症
• 帕金森氏病
• 创伤后应激障碍

米歇尔说：“在瑜伽疗法中，我们的目标是加强弱者，释放紧绷的东西，使身体平衡并平衡个人的生活。”“患者的主要目标可能是减轻背部疼痛，但是如果他们也患有焦虑或慢性阻塞性肺部疾病，我也可以设计瑜伽练习来解决这些问题。”

在一次私人瑜伽疗法期间，瑜伽治疗师观察了一个人的结构，姿势，运动模式，呼吸，态度和行为。在几次课程中，治疗师可以设计瑜伽疗法实践，以满足目标和需求，同时尊重其局限性。

阿琳（Arlene）描述自己是一个完美主义者，他说，米歇尔（Michele）在个人瑜伽疗法课程中表现出色，可以扩散任何尴尬或忧虑的感觉。

阿琳说：“米歇尔（Michele）与我交谈了很长一段时间，以了解我是谁以及我的问题，然后我们开始了真正简单的姿势和呼吸练习，她通过与我直接坐下来证明了这一点。”“她很有耐心，慢慢走了。”

开始瑜伽后，阿琳迅速缓解了她的痛苦。

Arlene说：“一开始，物理疗法是必要的，因为它给了我大部分功能，但我坚信瑜伽是帮助我一直恢复健康并保持健康的原因。”“我在一周内感到有些改善。”

有希望的自我保健实践

阿琳（Arlene）进行了八个单独的瑜伽治疗课程，然后感到足够舒适，可以参加每周的治疗瑜伽课程并继续家庭练习。

她说：“瑜伽需要长期实践。”“这是一种身体上的技能和心理意图。您逐渐学习，它只是一种习惯。”

这是一种习惯。

几年后，Arlene定期参加每周的瑜伽课。她还继续在家中练习，通常每周两到三次，米歇尔专门为她创建了例行程序。

“除了帮助我的痛苦之外，瑜伽还提高了我的注意力和注意力。我是瑜伽的信徒。我真的很喜欢。”

检查课程和事件页面有关即将到来的瑜伽机会的信息。