你有良好的姿势吗？

现代生活似乎是为了避免你的更好的习惯。你想站高大，直接仰卧起来。但是手机吸一下，弯曲你的脖子。

在工作中，许多人在一天中盯着一台电脑，懒散而不是坐在关注。这些习惯可以留下肌肉和关节，引起体内疼痛。

“良好的姿势不仅仅是你看的方式，”说安德鲁杰姆，博士。， 导演运动药物梅奥诊所卫生系统研究土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测onalaska.，威斯康星州。“它可以对如何随着时间的推移影响某些运动能力而产生影响。”

找到你的健康姿势

Jagim博士分享了这种技术寻找健康的姿势：用上背部，肩膀和底部触摸墙壁抵触墙壁。你的脚应该是距离墙壁的几英寸。离开墙壁并保持该位置。“随着时间的推移，随着你的肌肉加强，它会变得更加容易，”Jagim博士说。

坐着策略

频繁的身份是防止坐着的危害的最简单方法之一。“如果您在桌面工作，请尝试至少一个小时起床，“Jagim博士说。“走路和同事谈谈或喝一杯水。当你上来时，需要一分钟，专注于你的姿势，并伸展一些灯光。“

Jagim博士建议您的办公桌设置以支持适当的身体对齐。

检查：

• 键盘在肘部高度，所以你的手可以在桌子上休息。
• 您的计算机屏幕或笔记本电脑在眼睛水平。
• 您的椅子的高度可让您的脚接触地面。

手机提示

Jagim博士说，当您正在查看您的手机时，您应该将其持有眼睛水平。“这样，你不会向前弯曲和紧张你的脖子，“他说。

阅读更多关于姿势的信息

• 得到梅奥诊所的姿势提示爱尔兰德国预测。
• 查看A.幻灯片上如何防止背部疼痛良好的姿势。
• 学习方法获得身体健康。
• 得到生活你最健康的工具。