不孕和压力

不孕不育对夫妻的影响是深远的，很难确定。不孕不育会影响一个人与家人和朋友的关系，造成经济困难，影响伴侣之间的关系，并可能对夫妻的性关系产生负面影响。简而言之，不孕不育会导致压力。

研究表明，患有不孕症的女性与患有癌症、心脏病和艾滋病毒的女性有着相同程度的焦虑和抑郁。许多社会不理解不孕是一种疾病，所以夫妻会因为他们的状况而受到指责。你能想象把癌症患者的病情归咎于他们吗?

压力会导致不孕吗?

压力本身不太可能导致不孕。然而，它确实会干扰女性怀孕的能力。研究表明，有抑郁症史的女性不孕的可能性是正常人的两倍。焦虑还会产生负面影响，因为它会延长怀孕所需的时间。对接受体外受精的女性的研究表明，压力会降低怀孕率。

如何应对不孕不育的压力?

学习:了解不孕不育的正常反应。和其他不孕症患者谈谈。了解你的身体状况，询问治疗方案。

沟通:和你的伴侣谈谈你的感受和需求，允许你的伴侣有不同的感受和应对方式。谈论你们的分歧，避免冲突。保持与家人和朋友的沟通，避免孤立自己。要明白，你可以谈论你的情况，而不需要详细说明，并告诉别人他们可以如何支持你。

练习放松技巧:人体有两种反应——战或逃和放松。战斗或逃跑反应是当你感到危险时身体发生的反应。这和你在心理压力下的反应是一样的。

放松反应是当你的身体处于深度休息时。渐进式肌肉放松、深呼吸、冥想和想象等放松技巧可以帮助你过渡到放松反应状态。这些技巧可以帮助你应对任何类型的压力，包括与不孕有关的压力。

照顾好你的健康:确保你每年都进行健康成人检查。健康饮食，定期锻炼，保证充足的睡眠，留出娱乐时间。

处理性压力:性压力在不孕不育夫妇中很常见，主要是因为夫妇觉得这是一种义务或责任，而不是一种有趣的活动。有很多方法可以解决这个问题，包括暂停生孩子，区分工作性和娱乐性，学习不会导致怀孕的感官接触。

管理压力能改善不孕症吗?

简而言之，有可能。管理压力对不孕成功率的影响还没有得到很好的研究。大多数现有研究表明，这是一种积极的影响。身心不育项目已被证明可以提高不孕女性的怀孕率。一项研究表明，参与身心计划的女性中有55%能够怀孕，而没有参加这种计划的女性中只有20%能够怀孕。这些项目教授放松技巧、压力管理、应对技巧训练和团队支持。课程从5到10节课不等，大多数课程都有男性伴侣参加。

如需更多信息，请访问mayoclinichealthsystem.org/medical-services/obstetrics-and-gynecology。