为什么要服用维生素和矿物质补充剂？

许多维生素和矿物质都是必不可少的，有助于人体正常运作。虽然营养师建议通过食物来源获得大多数维生素和矿物质，但这并不总是可能的。例如，如果你不消耗足够的水果，蔬菜或其他健康食品，多种维生素可能会有所帮助。多种维生素可能是有益的其他情况是如果您有某些食物过敏或不耐受性，则怀孕，或有影响营养摄入量的疾病或病症。每日多种维生素或其他补充剂很常见。

以下是有关补充的一些提示：

1. 避免megadoses。高剂量补充剂可引起毒性水平的营养素，以在您的身体中积聚。选择维生素，其提供约100％的日常价值，除非您的医疗保健提供者另有告知，否则除非另有说明。
2. 在标签上查找“USP验证”。该标签可确保产品满足测试组织美国药典的强度，质量和纯度标准。
3. 意识到额外。不要觉得有必要用特殊成分购买产品或添加草药，酶，氨基酸或不寻常的成分。这些额外的额外通常只添加成本。
4. 检查到期日期。维生素和补充剂随着时间的推移也会变得较低。
5. 问专家。如果您对您应该服用的维生素和矿物质补充剂有疑问，请咨询您的医生或药剂师。

让我们花点时间比较食物与补充剂。涉及到维生素C，您可以通过服用维生素C胶囊获得100％的需求。或者，您可以消耗橙色并不仅接受维生素C，还可以获得β胡萝卜素，钙和其他营养素。哪个是更好的选择？橙色。为什么？因为许多食物也含有纤维和植物化学品，可能保护某些癌症，心脏病，骨质疏松症和糖尿病的物质 - 一些补充剂不包括。然而，如上所述，有时每日维生素都是支持健康和福祉的良好选择。

Anne Harguth是一个注册营养师爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分玛雅诊所卫生系统在伊斯卡。