在心脏康复

大多数心脏康复计划的第一阶段通常持续大约三个月，但有些人可能会在较长时期的方案中。在特殊情况下，人们可能能够做一个可能持续一两周或两周的密集计划，每天几个小时。在心脏康复期间，你可能会与之合作医疗保健专业团队，这可能包括心脏病学家，护士教育工作者，营养专家，运动专家，心理健康专家和身体和职业治疗师。

心脏康复包括：

• 医疗评估。您的医疗团队通常会初步评估，以检查您可能拥有的身体能力，医疗限制和其他条件。正在进行的评估可以帮助您的医疗团队跟踪随着时间的推移进展。
  在评估期间，您的医疗保健团队可能会在运动期间看待心脏并发症的危险因素。这可以帮助您的团队量身定制一项心脏康复计划以满足您的个人需求，并且该团队可以确保对您安全有效。
• 体力活动。心脏康复可以通过身体活动改善您的心血管健康。您的医疗保健团队可能会建议损伤风险较低的低影响活动，例如步行，骑自行车，划船，慢跑和其他活动。你通常每周至少运动三次。您的医疗保健团队可能会教您适当的运动技巧，例如热身和降温。
  您还可以进行肌肉加强练习，例如举重或其他阻力训练，每周两次或三次以增加肌肉健康。
  如果你以前从未锻炼过，也不用担心。您的医疗团队可以确保该计划以舒适的速度进行，对您是安全的。
• 生活方式的教育。您通常会获得对健康的生活方式改变的支持和教育，例如吃心健康的饮食，定期锻炼，保持健康的体重和戒烟。
  您的医疗保健团队可以为您提供关于管理诸如高血压，糖尿病和高胆固醇等条件的指导。
  你可能会有机会问一些关于性行为的问题。你还需要继续服用医生给你开的任何药物。
• 支持。调整到严重的健康问题通常需要时间。您可能会感到沮丧或焦虑，与您的社会支持系统失去接触，或者必须停止工作数周。
  如果你沮丧，不要忽视它。抑郁症可以使您的心脏康复程序更加困难，并且它可能会影响您的关系和生活和健康的其他领域。
  咨询可以帮助您学习健康的方法来应对抑郁和其他感受。您的医生还可以提示抗抑郁药等药物。职业或职业治疗可以教授新技能，以帮助您重返工作岗位。

虽然当你感觉不舒服时，可能很难开始心脏康复计划，但你可以长期受益。心脏康复可以引导你通过恐惧和焦虑，因为你回到积极的生活方式，以更有动力和精力来做你喜欢的事情。

心脏康复可以帮助你重建你的生活，无论是身体上还是情感上。当你变得更强壮并学会如何管理你的病情时，你很可能会回到正常的日常生活，以及你新的饮食和锻炼习惯。

很重要的是要知道你有成功的心脏康复计划的机会很大程度上与你在一起。您越努力遵循您的计划的建议，您将越好。

在心脏康复后

在您的心脏康复计划结束后，您通常需要继续饮食，运动和其他健康的生活方式习惯，以维持心健康的福利。目标是，在该计划结束时，您可以自信地锻炼身体，并且您有权保持更健康的生活方式。