为什么我不能那样吃?
我们许多成功的减肥患者也有相同的经历故事和我们一起走过他们的旅程。这是我们经常听到的一个例子:
我曾经认为我的朋友可以吃汉堡和薯条，意大利面和油炸的开胃菜-字面上的任何东西-仍然保持苗条。我们一起吃午饭，他们好像想吃什么就点什么。不仅如此，在电视上，我看到每个人都在吃汉堡、披萨、薯条、甜甜圈、饼干、冰淇淋……你知道该怎么做。他们有漂亮的模特咬着培根汉堡，等等。所以，我想“管他呢?”然后也照做了。
由于我失去了苗条的身材，我转向了更健康的饮食方式。我会吃沙拉，但其他人继续吃汉堡和薯条，看起来很健康和可爱。这不公平!我需要找出秘诀，所以我开始关注并问自己:“他们做得有什么不同?”当我吃完每一口生菜时，我专注地看着它们。这是我的发现。
事实上，你不可能定期吃这些东西，保持体重，保持健康。我发现他们实际上只吃了四分之一的汉堡和两根薯条，而且他们每天锻炼一个小时。他们不是每天或每周都吃汉堡和薯条。他们吃水果，蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物的几率是99.9%，或者接近这个比例。
我必须说我自己版本的宁静祈祷——它帮助我开始每一天。“主啊，请帮助我控制我所能控制的，过上更健康的生活。”我学到了一些策略来帮助我控制不健康的食物。我会推迟，告诉自己我可以拥有它，但不是现在。我会选择更健康的食物，比如用全麦玉米饼做披萨，或者在出门之前吃。至于锻炼，我告诉自己只要坚持五分钟，我发现一旦我开始运动，就没那么难了。
我还制定了一些健康生活的戒律:
- 我决定如果我看电视节目，我会让自己在广告期间做一些运动。天啊，那些广告可真长。
- 不要一边看电视一边吃东西。
- 水果和蔬菜都是免费的。每天至少吃五份。
- 吃瘦肉蛋白质。
- 写下每天摄入和消耗的卡路里。把吃进我嘴里的每样东西都记录下来。
有些日子很艰难，有些日子很轻松。这就是为什么你周围都是支持你的人真的很有帮助。例如，有时候我需要有人帮我把沙发上的粘物从沙发上拿下来，然后带我出去散步。和朋友一起锻炼真的更有趣，也让我对自己负责。减肥小组是另一种建立健康生活方式技能和保持动力的好方法。
我们都需要一些支持。我希望你能找到你的!有一天，有人会好奇你怎么能一边吃着汉堡和薯条，一边保持苗条。
