年轻运动员的体育心理学：强大的励志

*编辑注意：我们难以理解于2018年1月31日的asp博士的传递。我们很感激他与我们共享他的智慧和专业知识家乡健康博客。

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在过去的几年里，在国家，州和地方各级越来越重视运动表现。青年体育变得高度有组织和竞争力。学龄儿童参加结构化营地和诊所，随着需求的增加，使“A”队伍，旅行小队或大学级别团队。在该国的某些地区，甚至提供2岁的T-Ball。Well-intended parents can be overly involved and become a source of stress to young athletes by over identifying a child’s performance as a fulfillment of their own self-worth, living unfulfilled dreams, or thinking an athletic scholarship or professional contract is just around the corner.

内在的与外在奖励

对年轻运动员，教练和父母来说，努力做好或获胜的期望可以发挥巨大的心理压力。虽然竞争就像美国苹果派一样，但它太多可以破坏青年运动的许多目标。人物发展，团队合作，纪律，自尊发展，信心建设和冲突解决方案等目标可能会受到损害。运动员的压力太大可以导致自我批评，焦虑症，愤怒问题和抑郁以及破坏年轻运动员的内在动机。

当参与活动本质上是愉快的并且努力是基于享受竞争或学习和改善的愿望，它被称为内在动机。另一方面，当一项活动被奖杯，丝带，薪金，奖学金或其他人的批准进行更多时，人们都有外在动机。虽然内部和外部奖励都可以提高动力，但心理学家了解到，具有乐趣和对自主性，创造力和能力的感觉，是最强大的激励因素。这种励志鼓励参加活动，因为活动是有益的。

鼓励

您如何在体育活动中聘请孩子，而不会太咄咄逼人？以下是一些帮助年轻运动员享受体育参与的一些提示：

• 允许年轻运动员进行控制感，以促进自决。感受到所有权和一部分计划的运动员会感受到更大的参与感。如果运动员认为某些东西或某人作为控制或他们的行为的原因，那么动机通常会下降。
• 鼓励成功增长。在“心态，”书中心理学家Carol Dweck，Ph.D.讨论发展增长心态的方法。增长思维思想着眼于各种经验 - 好或坏 - 作为学习的机会，改进和继续努力达到全力潜力。因此，无论游戏的结果还是运动员的表现，父母都可以通过对询问的运动员进行积极的重点来促进增长的心态：什么进展顺利？今天学到了什么？什么可以改进？
• 认识到年轻运动员的进步和他们使自己改善的努力。心理学家和教练John Tawer，博士说，当最艰难的工人（无论是自然有才华的人）和最改善的球员都得到认可时，它发出了一条艰苦的工作和持久性高度重视的信息。正如甘地曾经说过的那样，“全力努力是全面的胜利”。
• 帮助年轻运动员专注于适合年龄的过程，而不是结果目标。流程导向目标是要实现的特定行为，例如学习特定技能或策略，实现健身或培训目标。结果目标 - 特别是赢得或失败 - 仅部分是在个人的控制下。队友，其他竞争对手，官员，教练和情境因素可以在竞争事件结果中发挥重要作用。专注于过程目标鼓励运动员的自信，赢或输。伟大的运动员倾向于评估他们对他们表现而不是赢得或失去的努力的努力。
• 利用逆境模拟了积极的态度作为学习和关注未来改善而不是住在过去的机会。这为年轻运动员提供了验证和乐观。父母和教练可能提醒运动员他/她的成就，并展示了逆境是如何变成积极的。

请记住，参与体育是一个学习过程。建设性反馈意味着帮助年轻运动员学习和改进技能或行为。利用积极的动机来提高创造力和能力使得这项运动更令人愉快。

David Asp，Ed.D.，Minnesota红翼梅奥诊所健康系统的行为健康的心理学家。土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测