星期一跑步第10天:运动前加油

你开始觉得自己像《小小火车头》里的那个吗在你准备培训的时候，你可能会发现自己说:“我想我能行，我想我能行。”但是，也许你的身体会反击说:“停!”在锻炼过程中，你的能量是如何保持的?当你继续督促自己的时候，请记住营养是拼图中非常重要的一块。在上路之前，确保你在每次跑步开始时都正确地给身体补充能量。

“无论你是一名运动员还是每天锻炼的人，在锻炼前给自己补充能量是很重要的，”她说安妮胃痛他是一名注册营养师和糖尿病教育家爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分奥克莱尔的梅奥诊所卫生系统。“锻炼前吃点零食或清淡的饭菜，可以增加你的能量潜力。”

安妮说，锻炼前补充能量还有其他好处，比如防止低血糖。少量的零食有助于控制饥饿感，缓解胃部不适，用糖原为肌肉补充能量，从而提高你的运动表现。

运动前吃什么由你自己决定。选择不同的人，不同的运动。许多运动员通过反复试验来确定适合自己的运动类型。记住，重要的是尽量将碳水化合物与少量的蛋白质和脂肪结合在一起。

所以，加油以达到最佳表现，然后上路吧。你们的努力得到了回报，我们知道你们能做到。

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