星期一运行第14天：过度训练的警告信号

梅奥诊爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分所卫生系统工作人员

如果您已经有一定的年龄，您可能会记得这样的说法：“危险，威尔·鲁滨逊！”这是一个警告，使人们意识到潜在的伤害。随着马拉松约会的距离如此接近，我们知道您想在比赛日到来时表现最好的表现。但是，现在也是关注身体并注意过度训练的警告信号的高峰时间。

跑步者是顽强的运动员。有时很难放慢脚步，但要听你的身体。当您突然增加训练的强度时，您的身体可能会向您发送警告信号，您需要稍微退缩。这些问题中的一些可以用简单的休息来逆转，但是您应该在有更大的问题之前提早做出回应。

一英里后跑英里时，您的脚撞击了。过度训练可能会带来冷酷的起泡和破碎的脚趾甲。清晨脚上的疼痛可能是足底筋膜炎的标志。肌腱炎会使您直接在脚踝后部或胫骨前面疼痛，也称为胫骨夹板。

通常，这些可以用相对休息的时期对待。放慢训练。回到您之前的水平。休假一天。如果您尽早治疗这些症状，可能是短期的。

当疼痛继续尽管休息或恶化时，这可能意味着一个骨骼问题，这是一个潜在的严重问题。您经常会在中旬，中hin或大部分的腿部高高的臀部中的中hin中的压力反应或压力骨折。这些问题通常在他们的痛苦中更加不懈。这值得早日访问医疗保健提供者。

尽管您可能很艰难，但通过不屈不挠的疼痛训练可能会导致骨折，而您最大的担心是髋部骨折。

知道自己努力准备将有助于增加您在终点线上的成就感，但不要过分。您快到了。照顾好自己，这样您就可以在终点线上一直保持坚强。

查看这些避免过度受伤的技巧。