弹性：准备繁忙的假期

随着假日季节即将来临的开始，很容易陷入一年中伴随着陪伴的压力和混乱。我们已经要求的生命变得更加忙碌，因为额外的购物，烹饪和支出结合，以增加更多的焦虑。通常，对于我们的大多数，最终结果可能是压倒性的。

但是，如果有一种方法，你可以提前计划反击压力？不幸的是，尽管我们最渴望避免它，压力即将到来。然而，从这种压力中减少了伤害。而不是计划从不可避免的不可避免地转力，而是尝试通过准备忙碌的假期来拥抱忙碌的假期。这里有一些有用的技巧，让这个假日季节最轻松，令人愉快。

通过询问这些问题来练习节日恢复力：

• 您需要对即将到来的秋季/冬季充满信心的资源？
• 当你面对即将到来的季节，你想考虑什么？
• 在完成后，您想记住本赛季的内容？
• 如果你知道这是你最后的秋季/冬季，你会优先考虑什么？
• 您如何使用它来专注于您的努力？
• 在即将到来的几个月里，你会面临什么乐趣和幸福的障碍？
• 克服这些障碍你有什么选择？

了解如何保持在假期压力之前，并将其视为挑战而不是威胁。

考虑一下马拉松而不是冲刺。练习缓慢，稳定的动作，以接近您所需的行为和时间随着时间的推移。一路上，期待意外的生活很少像计划一样。允许自己在思维和规划中灵活性可以促进健康和幸福的漫长方式。

尝试将即将到来的挑战视为基于您的资源，而不是必须更改或避免的威胁。这建立了情绪和认知资源，以帮助您面对这些挑战。

随着时间的推移和练习，你可以加强你的情绪肌肉，发现挑战变得更容易。记得思考积极。例如，如果你今天告诉自己会变得糟糕的一天，你更有可能经历消极的情绪并感到不堪重负。相反，告诉自己，今天将是艰难的一天，但你过去的问题比过去更大的问题。小型改变物质并让您更好地为即将到来的假期挑战做好准备。

丽莎沉重，博士。，是一个临床心理学家Mankato，明尼苏达州。