帮助青少年克服自杀念头的5种方法

初中生和高中生的生活正在以指数级的速度，在身体上、精神上和情感上发生变化。此外，许多青少年错过了关键的里程碑，进一步助长了失去和心理困扰的问题。

同样，成年人面临的生活变化也会让他们感到恐惧。失业、经济压力、健康问题和更多的生活事件都会影响情绪和身体机能。

COVID-19大流行加剧，也带来了更多挑战。芝加哥大学开展的COVID-19应对跟踪研究发现，只有14%的美国人表示自己快乐，而在大流行前，这一比例为31%。此外，孤独的发生率增加了一倍，而心理痛苦则增加了两倍。

无论年龄多大，生活都能得到最好的人。当困难时期导致抑郁或绝望时，有些人认为自杀是他们唯一的出路。但是还是有希望的，因为自杀是可以预防的。

自杀的警告信号

在有自杀风险的人群中存在着一些倾向，包括:

• 愤怒
• 学业或工作表现的变化
• 关于死亡、垂死、毫无价值或感到沮丧的评论
• 易怒
• 对活动失去兴趣
• 撤军

帮助青少年找到希望和理解他们的情感斗争是开始治愈之旅的关键。

以下是你可以做的5件事来帮助防止自杀:

1.承认负面情绪并提供支持。

如果你的孩子正在经历困难时期，提供支持。倾听他或她的担忧，让你的孩子知道你在那里帮助他们。同时，寻找提供精神和个人支持的方法，以及可以用来改善这种情况的应对技巧。

2.要诚实。

这次的集体损失和破坏会加剧现有的问题。和你的孩子谈谈，问问他/她现在怎么样，分享你的感受。2019冠状病毒病造成的损失和错过的重大事件可以增强应对未来挑战的韧性和能力。谈谈过去那些充满挑战的经历，以及你的孩子是如何克服它们的。利用在过去充满挑战的经历中开发出来的韧性工具，在逆境中前进是可能的。

3.促进社会连通性。

确定更多像家庭一样联系的方法，与信赖的朋友建立虚拟的或面对面的社会经验，并遵循安全距离的建议。与同龄人和家人联系的机会可以帮助你的孩子从孤独和无助的感觉转变为归属感和重要性。

4.提出问题并进行对话。

注意到十几岁孩子的变化会让你不安。要积极主动地问自己出了什么问题。如果你担心你的孩子有自杀的想法，直接问他:“你想伤害自己吗?”询问有关自杀的想法并不会造成伤害，而且这样做通常会有所帮助。如果你的孩子回答是，不要轻描淡写。询问你能提供什么帮助，表达你对他或她感受的担忧，寻求专业帮助。

5.寻求专业帮助。

对于那些正在考虑结束自己生命的人，有很多治疗选择。超过90%的自杀者患有一种或多种可治疗的精神疾病。即使根本原因不是精神疾病，应对技巧和情感支持也是被证明能够帮助那些需要帮助的人的方法。

自杀是美国人最关心的问题。据美国《柳叶刀》杂志统计，自杀在2017年10岁及以上美国人的第十大死亡原因中排名第十疾病控制和预防中心。积极的消息是，只要有正确的信息和向需要帮助的人伸出援手的意愿，每个人都可以帮助防止自杀。

丽莎Hardesty博士。他是一名临床心理学家行为健康在曼卡多,明尼苏达州。