当我悲伤时，什么才是正常的?

季节的变化会引发悲伤的情绪。因为这种变化是很微妙的，我认为我们经常会把它对我们的影响最小化，让我们想知道什么是正常的。

“grief”这个词来自古法语grever，意为折磨或负担。我们的悲伤就像沉重的负担，但这是对失去的自然和正常反应。这是一种复杂的反应，不仅包括你的情绪，还包括思想、行为、人际关系和身体健康。

度过悲伤的过程没有正确或错误的方法——每个人都是不同的。没有时间表表明我们会在某一时刻结束我们的损失。就像季节变化，我们的悲伤经历也在变化。在每一个季节里，都有一些特定的特征。

在夏天，我们的心情会从美丽的阳光灿烂的天空转变为乌云滚滚，几分钟内就会带来雷电和倾盆大雨。然后太阳又出来了。有时，季节似乎混淆了。你可以在八月里享受清凉的一天，感觉就像到了十月。五月可能会有一场暴风雪，一月可能会有温暖的气温。这也反映了悲伤的矛盾性。

它可以是一系列的起伏，也可以是前进两步，后退三步。记住，悲伤不会以线性模式移动我们，但移动和处理是关键。我开始相信，我们每个人都有一个内置的显示器，可以让情感在需要的时候浮现出来。如果我们能尊重自己内在的这一点，那将是我们的向导，并帮助理解为什么每个人都是如此不同。

当我们悲伤时，我们很难理解这种紧张和波动的情绪。因为悲伤是对失去的一种正常反应，但它实际上是一种适应性目的，创造一种新的常态。

有时，悲伤反应会变得具有破坏性，或者随着时间的推移不会减少，这可能是需要额外帮助的一个指标，比如与咨询师交谈或参加悲伤支持小组。记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是力量的体现。

我们悲伤，是因为我们爱过，也被爱过。我们会继续爱下去。这是我们应该抓住和珍惜的。

Lisa De Sieno是丧亲服务主管欧克莱尔威斯康辛州。