运动对肥胖患者有好处

作为一名物理治疗师，我经常问与我一起工作的肥胖患者手术后的预期目标。大多数情况下，他们想要健康，并通过减肥来预防未来可能出现的疾病。这两个都是伟大的目标;然而，我想提醒肥胖患者，他们应该考虑的健康难题还有更大的一块。

减肥手术本身是不够的

如果你的目标作为一个肥胖患者是改善你的健康和延长寿命，减肥通过调整你的饮食和拥有减肥手术是不够的。你还需要了解增加身体活动水平的重要性。许多健康益处只能通过提高心率、感到呼吸短促和微微出汗来实现。由于目前没有什么药物或机器为你执行这些锻炼，它取决于我们每个人谁能够在我们的生活中掌握体育活动的水平。

运动的好处包括但不限于以下几点:

• 降低患某些癌症、中风、糖尿病和心脏病的风险
• 改善睡眠，精力，情绪和自信
• 提高大脑的警觉性，防止痴呆

体育活动对健康的好处

知道我们需要锻炼来获得巨大的健康益处是一个开始。下一步是了解应该进行哪些练习和练习时间。美国卫生与公众服务部建议每天至少进行30分钟的体育活动。这可能包括快步走、骑自行车、游泳或骑椭圆机。如果可能的话，你应该每周做两次强化运动。保持高心率至少10分钟对实现你的目标很重要。

找一个适合你的练习

没有足够的精力进行30分钟的锻炼?关节疼痛会限制你的活动水平吗?不要放弃。即使是3到5分钟的轻度运动，你也应该能够在不加重疼痛的情况下完成。它可能不是最佳的，但任何活动或运动都有帮助。随着时间的推移，你甚至可以一点一点地建立你的耐力和力量。

让锻炼成为你生活中的一种习惯

在你的生活中，体育活动的水平是你日常生活的一部分。通常，改变我们的行为，即使是向好的方面，也可能是一项具有挑战性的任务。更困难的是试图打破我们从小学到的习惯。大多数人在试图改变本性时，都经历过不断的前进和后退。外部因素，如繁忙的日程安排、家庭动态甚至糟糕的天气，也会成为障碍。记住，当你发现自己陷入旧习惯时，千万不要失望。只要认识到这一点，提醒自己你的目标，为了更健康的生活再试一次。

最后，一定要在开始之前向你的医疗服务提供者询问你的任何问题运动项目。他们可以帮助你推荐一种健康和安全的方式来实现你的健康目标。

崔Sunghwan D.P.T.他是一名物理治疗师爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分曼卡托的梅奥诊所卫生系统 。