儿童的健康体重始于健康的习惯

专家认为:儿童肥胖是一个大问题。梅奥诊所卫生系统约三分之一的儿科患者体重不健康。土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测

这不仅仅是美学的问题。

体重不健康会导致一系列身心健康问题，包括:

• 2型糖尿病
• 血压升高和胆固醇
• 睡眠障碍
• 低自尊
• 欺凌
• 抑郁症

在过去的10年里，努力保持健康体重的儿童人数不断增加。造成这一问题的部分原因是生活方式的广泛改变。

科技的使用增加了，活动水平下降了，人们的饮食方式也发生了变化。家庭外出就餐或叫外卖的现象越来越多，孩子们吃的和喝的没有营养的东西也越来越多，比如薯条、饼干、果汁和汽水。

为了应对这些趋势以及随之而来的问题，专家建议人们养成更健康的生活习惯。

健康体重的关键是改变生活方式并坚持下去。这不是让孩子节食。而是整个家庭做出改变，让每个人都更健康。

健康的变化包括:

• 得到更多的锻炼。
• 避免没有营养的食物。
• 多吃水果和蔬菜。
• 喝低脂牛奶或水，而不是果汁或汽水。
• 限制屏幕时间到每天两小时或更少2岁以下儿童不建议接触屏幕。

这些都是每个家庭都应该养成的习惯，不管家庭成员是否有体重需要减肥。如果你的孩子体重增加，预防肥胖要比退回去容易得多。

回顾附加家庭健康习惯，并选择一些脱颖而出的尝试一下。

Jennifer Brumm医学博士他是一名儿科医生儿科与青少年医学在拉克罗斯威斯康辛州。