家庭的健康习惯

健康，活跃的生活方式可以帮助您保持体重，防止糖尿病，心脏病，哮喘和高血压等健康问题。如果你有一个家庭，也很重要，也很健康和快乐。但提高你的家人并不总是容易的。你很忙，你的孩子也是如此。

早些时候有一些简单的方法可以为您的家人创造健康的习惯和智能选择。

以下是12个提示，帮助您和您的家人健康，快乐：

1.运动。

在商业休息期间或Netflix剧集期间，有一个友好的竞争，看看谁可以做最多的俯卧撑，握住一个最长或做最跳跃的千斤顶的木板。游戏对你的家人的健康有益。

2.原谅。

承认给你孩子的错误并要求宽恕。通过建模这种行为，它可以帮助改善自己的健康和幸福，同时教孩子们放开怨恨和苦涩。

3.管理部分。

每餐都提供水果和蔬菜。不要强迫孩子吃水果和蔬菜，但有它们可用。一定要模拟健康饮食。你的孩子正在看。

4.积极主动保健。

留在宁静的访问之上。这些约会跟踪您孩子的增长，行为，睡眠，饮食和社会发展。

5.获得质量睡眠。

睡眠是儿童成功的基本要素。旨在提前睡前和一致的绕组常规 - 没有屏幕时间。记住，睡眠贫困的孩子通常不会放慢速度，他们结束了。

6.探索新事物。

列出您希望一起尝试的活动清单并将其悬挂在整个家庭可以看到的地方。

7.建立力量。

将力量和灵活性融入您的家庭体力活动计划。这可以像在商业广告期间的拉伸或在刷牙时抬起小牛升起一样简单。

8.找到快乐。

每天都会找到与家人一起笑的东西。笑声减少压力和焦虑。

9.与亲人共度时光。

灌输通过善待你所爱的人来形成强有力的关系的重要性。孩子们会学会给予 - 没有接受 - 可以创造真正的幸福。与不在您家中的亲人进行定期的虚拟时间。

10.踢上瘾。

使屏幕时间仅在琐事和作业完成后允许的权限。限制屏幕时间每天不到两个小时，并将屏幕留出您的孩子的卧室。

11.减轻压力。

在线搜索有关儿童和家庭的瑜伽的免费视频，或者尝试将深呼吸的睡眠睡眠常规。儿童像成年人一样经历压力和焦虑。

12.表现出感激。

创造一个感恩罐，鼓励每个人每天在罐子里用他们感激的东西放一下。虽然你全部在餐桌上，但花时间读它们。敞开心扉感谢并承认在挑战时期的痛苦中。

如果您发现自己在船上努力让您的家人努力，请记住，建模健康的行为是一个良好的开始。您可能无法让您的家庭变化，但您可以从自己的健康之旅开始。一旦他们看到你所做的改变，他们就会想要跳起来的机会。

致马格伦风暴是一个护士从业者儿科和青少年医学在2021年欧洲杯比分预测 ，明尼苏达州。